2：双手甩绳的方式

双摇跳绳双手甩绳的动作和普通跳绳一样，都是用手腕和小臂进行甩绳。大臂倾斜着下垂在身体两侧，手肘弯曲，如下图。用手腕和小臂甩绳。

3：如何起跳（这个包含了双摇跳绳的精髓）。

很多人跳不了双摇的原因是过分的在乎起跳这个动作，以至于忘记了甩绳。亦或是过分的用力起跳，跳的很高，导致双手僵硬，根本无法更好的甩绳，并且很难连续起跳，如下图。

那么该如何起跳呢？

起跳的时候，收腹起跳。如下图

为什么要收腹起跳呢？当我们收腹起跳，前脚掌发力，向上起跳的时候，肚子往后收，屁股微微向后走，如下图。但是有别于我们所说的“驴踢”，驴踢是脚往前踢，而这种是收腹，核心部位往后面微微收起。