今天是4月3日，离2023高考还有64天。

对于考生家庭来说，可谓喜忧参半。

喜的是，难熬的高三就要过去了；忧的是，高考临近，好像总还没有复习好。

对于学霸来讲，父母基本都比较凡尔赛，“俺家孩子感觉一点都不着急，还有空打游戏呢，几次模拟成绩还是老样子，年级排名前十”。

但这对于绝大多数家庭来说，那都是“别人家的孩子”。

更多的是在替自家孩子干着急！但又啥也帮不上，于是，焦虑就很多。

这里，作为过来人，要特别给高考生和考生爸妈说两句。

首先，对于考生来讲，需要注意的有两方面：

1、长时间的高强度训练，大量的做卷子，每天基本上从早到晚都是在书山题海中度过，保持好的睡眠与适当的休息，至关重要！

这就需要考生们，一定要学会调节好自己的生活和学习节奏，尽量不要熬夜。熬夜不仅不会帮你提分，还会将你的身体拉垮，导致恶性循环。

比如，白天已经上了一天课了，身体很疲乏，尤其是到了晚上，大脑很可能会因为太累而强制关机。这样一来，晚上没睡好，白天就没有精神，课堂上就会打瞌睡，很多知识精华没有听到，或者没听明白，导致的结果就是，题做不出来，做错题。

如此往复，便形成了恶性循环。

恶性循环一旦出现，反过来会对考生的信心产生极大影响，严重地会导致自暴自弃。

小编的建议是：把精力尽可能地放在白天的课堂上，认真老师讲题、讲错题、纠正错题；多和老师、同学交流，对关键的知识点一定要理解透，这样的话，错题就会减少，成绩提升的就很快。晚上的学习时间要把控好，尽量保持充足的睡眠，这个很关键。

2、要学会适当地给自己放松。

没有压力是不可能的。但越是这个时候，越要学会找时间让自己放松。比如，听听音乐、出去散散步，晨跑、打打球等放松的同时，也让体能得到锻炼和恢复。

要知道，在听音乐或者运动时，体内分泌的多巴胺和内啡肽，对于促进心脑血管的流动很有作用，不仅能够缓解疲劳，还能让大脑更活跃。

其次，对于考生家长来说，需要主要的也有两方面：

1、不要总在孩子面前唠叨成绩、反复念叨考不上会咋样咋样。

你可能不知道，从心理学的角度来看，这样做其实是一种对孩子的不负责任，是在不知不觉中将自己的焦虑和压力转嫁给了孩子。

你就问自己一个问题：孩子难道不知道考不好的后果吗？至少你也已经念叨了十几年了吧？所以，这个时候，给考生一个放松、平和的环境是家长最该做的。

2、要懂得科学照顾好考生的饮食起居，营养补充要合理，凡事不要过。

无论是住校的还是走读的考生，很多家长都生怕孩子营养不够，恨不得天天给补一整只老母鸡才好。但从营养膳食的结构配比来看，更要注重营养均衡。

按照中国营养协会的指南，我们知道，一份餐食最好的比例是：1/2是蔬菜，1/4是蛋白质、1/4是碳水化合物。家长们可以按照这个比例来给考生配餐就比较科学。

好了，今天的分享就到这里啦

祝愿全天下每一个考生和家长都能在2023年心想事成，梦圆高考。

欢迎评论和留言，关注我【海的问号hhm】