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右脚脚面痛怎么回事(右脚脚面痛的位置图片)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-21 15:46:42作者:YD166手机阅读>>

踝关节在膝盖和脚部健康,平衡等方面起着重要作用。所以您需要了解的有关脚踝的知识。

脚踝是地面与身体的重要连接,脚踝承受了脚步踏下地面时所产生的压力。它们还可以稳定您的体重,同时又通过脚踝的直角结构向下推动身体。

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您可能不会注意到脚踝的工作,除非是脚踝扭伤的时候。虽然大多数踝关节扭伤发生在年轻时(15至24岁之间),而且通常无法完全治愈,瑜伽练习是一种很好的方式,可以使脚踝受到应有的关注,有助于扭转过去的损伤,并使您在以后免受伤害。

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今天来学习一下有关脚踝的知识,以改善您的平衡并增强该关节的稳定。

首先来了解一下脚踝

踝关节,由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头),由于滑车关节面前宽后窄,当足背屈时,较宽的前部进入窝内,关节稳定;但在跖屈时,如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内,踝关节松动且能作侧方运动,此时踝关节容易发生扭伤,其中以内翻损伤最多见,因为外踝比内踝长而低,可阻止距骨过度外翻。

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踝关节属滑车关节,可沿通过横贯距骨体的冠状轴做背屈及跖屈运动。足尖向上,足与小腿间的角度小于90°叫背屈,反之,足尖向下,足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈。在跖屈时,足可做一定范围的侧方运动。

最常见的脚踝受伤和问题:

1.扭伤:踝关节扭伤是指踝关节外侧韧带受到的伤害,这是因为软组织被过度拉伸并且该区域在修复状态下肿胀。大多数扭伤发生在脚向内滚动时。根据扭伤的严重程度,它可能需要数周至数月才能恢复。如果脚踝扭伤后太早过度劳累,组织可能无法正常愈合,并且可能永久变得不稳定且活动过度,从而为进一步造成伤害提供了条件。

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