脱发和饮食有着很重要的联系，想要头发好，日常饮食要注意补充营养！今天给大家介绍5种常见的美食，它们是脱发的“克星”，坚持吃，有助于你养出靓丽秀发哦！

5种美食改善脱发

1、核桃——护发黑发

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

2、牡蛎——养发防脱

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质，补充头发营养，避免头发脱落，还会让新生的头发干枯、脆弱。

3.波菜——韧发亮发

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助毛囊保持健康，还可清楚人体多余的自由基，维持皮脂腺的正常分泌，可以使脱发强韧更有光泽。