1.吞津养肾

吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。口腔唾液分为两部分：稀疏的唾液，由脾脏控制；厚的唾液，由肾脏控制。你可以做一个实验，吐出唾液，不到一天，你会感到腰酸软，身体疲劳。

2.不要憋尿

尿液应及时排出，这也是滋养肾脏的最佳方法之一。膀胱中储存的尿液在一定程度上会刺激神经并产生排尿反射。此时，我们必须及时上厕所，并排出尿液。否则，积累的尿液会变得浑浊，侵入肾脏。

3.节肾精

适当控制性行为有助于滋养肾脏和保护肾精。过度的体力劳动会伤害气体。过度的脑力劳动会伤害血液。过度的房间劳动会伤害小蝌蚪。因此，我们必须量力而行，适度工作，适度做爱。

4.保护你的脚

保持足部温暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经络起源于足底，足部容易受到寒冷的侵袭。因此，脚应特别注意保暖，睡觉时不要将脚面对空调或风扇；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。肾脏来自涌泉，涌泉的人也有足够的心。每天晚上睡觉前，你可以按摩脚底的涌泉穴。按摩涌泉穴可以滋养肾脏，固化精华。

5.大便要通畅

保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。大便不畅，大便停积，浊气上攻，不仅使人烦躁、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。当大便难以解决时，你可以用双手和手背粘住双肾区域，用力揉捏，刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背揉肾区，可缓解腰酸症状。

6.睡眠能养肾

充足的睡眠对气血的生化和肾精的维持起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者熬夜过多。过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精的维持。

7.饮水养肾

8.饮食保肾

有很多食物可以补肾。核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，还可以补肾养肾。

9.警惕药物

无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤害肾脏。因此，我们应该提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用某种药物，咨询相关专家。

10.运动养肾

生活在于锻炼。通过锻炼来滋养肾脏和纠正空虚是一项值得倡导的积极措施。以下是一种简单易学的运动方法，可以帮助滋养肾脏和纠正空虚：将手掌摩擦到手掌热后，分别放在腰部，将手掌放在皮肤上，上下按摩腰部，直到有热感。你可以在早上和晚上再做一次，每次大约200次。这项运动可以补肾。

我是冯医生，你还有什么疑问可以给我留言，我会尽快解答你的疑惑