无论是男人还是女人，肾都是非常重要的一个身体器官，因此，养肾是一件非常重要的事情。但如何养肾，大家却没有非常正确的方法。有很多人想要通过各种药物来养肾，但“是药三分毒”，养肾效果反而不佳。其实，养肾非常简单。只要改变生活中的一些坏习惯，就能达到很好的养肾效果。

养肾有效的七个小妙招

1.适量喝水养肾

第一个养肾小妙招，就是每天喝适当的水。人体含有大量的水分，人要活在也离不开水。

因此，平时经常喝水对于养肾非常有效，养成定时喝水、规律排尿的好习惯，排除体内的存在的多余物质，存积的毒素，让身体更健康，让肾更健康。

2.少饮酒、不抽烟

现在有许多男性对于喝酒抽烟非常习以为常，殊不知，这是对肾非常大的伤害。这甚至相当于肾脏吃了许多的毒药。

对肾脏病患者而言，喝酒就应该完全杜绝，否则再好的医生也帮不了你。因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏增加过多的压力。养肾一说也成为了空谈。

调查显示，吸烟的人比不吸烟的人更容易得肾病，因为烟里含有一种有害物质，会破坏肾小球内皮细胞，对于养肾只有拖后腿的作用。

3.健康饮食养肾

蔬菜水果含有丰富的维生素，对于养肾是非常好的选择。

但是对于肾不好的人群而言，部分蔬菜水果的量也要控制。因为部分蔬菜水果中富含钾元素，若是长期食用不但不会起到养肾的作用，还会起到反效果。

同时患者还要注意减少摄入的蛋白质量，因为蛋白质的排出也是肾脏的任务之一。

4.药物不乱用

有许多患者心态不好，对药物过度相信，以至于见药就吃，从而加重了对肾脏的负担，这些有害物质也让肾脏更加虚弱。

有调查显示，无论西药还是中药，其中或多或少都有伤害肾脏的物质存在。

5.草药偏方要不得

病急不能乱投医，养肾不能抓瞎，草药千万不要胡乱尝试。

虽然我国中药从古都有，但是草药中的蛇胆或草鱼胆等，对于肾脏的伤害非常大。

朋友们千万不要听信偏方，听信谗言，胡乱吃草药养肾，治病还是要找专业的医生来治疗。

6.摄入食盐要适量

食盐是我们日常生活中的一种必不可少的调味料。但是，摄入过多盐分对肾脏健康并不利。

因为食盐中的钠元素过多会破坏身体内的平衡，让水很难排出。

7.定期体检

人的身体健不健康，自己没有明确的知道。只有到医院检查才可以知道，所以，经常去医院做这方面检查，对于养肾是一件非常明智的选择。

检查的频率最好是半年一次，这样肾脏出了问题也可以及时解决。