对于长时间驾车的司机来说，容易诱发相关的疾病，比如膝盖、腰椎以及颈椎会受到一定的伤害，开车族必须要做好养生工作，预防疾病的产生。

1、腰痛以及听力减退

长时间久坐，再加上把车内空调开得很低，就会引起韧带炎以及滑膜炎等软组织炎症，久而久之，容易引起腰部疼痛问题。另外，一部分人群上车后就会听音乐，甚至把声音开得非常响亮。长时间高分贝的听音乐会对耳膜带来很大的冲击力，甚至会导致听力下降耳鸣耳背等。

2、肥胖以及心血管疾病

长时间坐在驾驶位上，会让大量的脂肪在肚腩部位积存，从而引起身体肥胖，随着年龄增长，容易患上冠心病、高血压及心绞痛等疾病。另外，一部分司机因为个人习惯或者身高问题，会把座位往前或者往后调。如果座位太往前话，会让四肢和腰部肌肉一直处于紧张状态，从而导致腰背肌肉以及四肢的酸痛感。

1、要掌握正确的开车坐姿

开车时必须要掌握正确的坐姿，不仅能保持身体的健康，同时也有利于行车安全。座位的靠背倾斜度不能太小也不能太大，除了注重于舒适度之外，也要考虑到安全性，调整的时候，尽可能让背部处于挺直状态。

2、保护好腿部

座位调的太前的话，会让腿部一直弯曲着，一会就会感觉到难受。若是座位调到太后的话，虽然腿舒服，但是会影响到踩油门以及刹车。最好的方法是全力踩下制动踏板后，能够让膝关节呈现弯曲状态。另外，长时间驾驶的话，会让腰部有明显的酸痛感，应该在腰部做一个支撑来调节腰部问题，防止过度疲劳。

3、选择合适的颈枕

因为每个人的人体结构不同，车上的头枕设计风格也有很大差异，一部分人群开车的时候，感觉到颈部空荡荡的，时间久了，会非常的难受，应该选择合适的颈枕，这样能提升颈部的舒适度，同时也提高行车安全。

温馨提示

司机的能量和体力消耗比较大，所以饮食应该以高蛋白质、高维生素、高膳食纤维为主，多吃绿叶蔬菜和水果，期间要多喝淡茶水以及白开水，注意劳逸结合，不能透支健康，每天要保证有足够的睡眠。