很多人办一张健身卡，目的就是为了去跑跑步，提升一下自己的心肺能力，出点汗，减减压，还能达到强身健体的效果。目的也仅限于此，才不愿意学习什么叫无氧运动，什么叫有氧运动，因为看那些每天举铁的人累得满头大汗，鬼哭狼嚎，觉得那已经失去了健身的本质。的确，在一些人眼里健身的本质就是出点汗，完了之后浑身舒畅，这就足够了。

我们先别着急去反驳他们的观念，因为每个人去健身房的目的都各不相同，这并没有错。很多人可能不太了解无氧运动的重要性，觉得属于可做可不做的范畴。还有人天真地以为做了无氧运动，自己就会变成施瓦辛格那样的大块儿头，还觉得那种肌肉特别丑更不想成为那样，总之找各种理由，就是拒绝做无氧运动。

其实无氧运动并不只是让你长肌肉而已，它远比想象的重要的多。

不信，你可以看看以下几点。

首先我们要知道肌肉是如何生长的？

因为无氧运动的训练强度能造成肌肉纤维的撕裂，产生破坏效果，破坏后肌肉需要大量的营养，也就是我们所重视的蛋白质等营养物质，肌肉才能会重新恢复，并且在恢复后变得更加粗壮。肌肉就是在这样一次又一次的破坏，一次又一次的恢复过程中，不断变强变大的。

有过骨折经历的人肯定明白，骨折过的地方再长好之后会变得比以前更加强壮。因为这就是我们人体神奇的地方所在，身体通过“吃亏”让其变得更强，以此来保护自己。所以通过无氧运动可以有效提升我们体内的肌肉含量，而提升肌肉含量意味着什么呢？意味着我们可以比普通人燃烧更多的脂肪，即使什么都不做。

举个例子：同等身高体重的A和B去肯德基吃了一顿一模一样的汉堡包，A体内的肌肉量较高，那么A就会比B消耗的热量要多。反之B变胖的可能性就要大于A，因为B的燃脂能力差，消耗也小。

这就是无氧运动让你长肌肉的好处之一。