那么我们日常生活中，该如何自行判断，是否需要采取防晒措施呢？如果需要外出的情况下，我们可以通过天气软件中的UV紫外线提示，来选择要做的防晒方式。指数值在3以下的，无需额外进行防晒；指数值大于等于3时，就需要单独进行防晒了。

一般通勤，或是普通室外活动，涂抹spf30，pa 的防晒霜已经足够。如果需要长时间暴露在户外，游玩的情况下，可以选择更高倍数的防晒霜。选防晒霜有一点要确认，并非指数越高越好。防晒霜指数越高，一定程度上意味着防晒剂刺激增加，对于脆弱肌肤来说其实是很“致命”的。

另外无需外出，经常呆在室内，是否需要额外进行防晒呢？原则上来说，长时间处于室内的人无需再涂抹防晒霜。但是靠近窗口，经常面对电脑设备的人是需要采取防晒措施的。距离窗口1.5米内的人，可以选择拉上窗帘或者抹防晒霜。室内进行防晒的原则，就是尽量躲避，避免皮肤接触紫外线。实在无法避免的，再涂抹防晒霜。

其实日常采取防晒措施，应该以躲避阻挡为主，实在不行的，才需要涂抹防晒霜。对于防晒霜成分来看，化学防晒剂可能存在刺激皮肤的风险，物理防晒剂则需要额外卸妆清洁，两种方式都存在弱点。不过市面上部分物化结合的防晒霜，可以免去卸妆清洁，降低了一定的刺激感。