在祛湿之前，你知道什么是湿气吗？湿气是怎么形成的吗？你的身体是否有湿？怎么正确祛湿吗？

湿气是什么？

水能载舟亦能覆舟，本来体内正常的水分，受凉之后，变成湿气，湿气是中医名词，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿气怎样形成的？

1.内因：思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

2.外因：淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜

晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。

如何判断自己是否有湿气：

1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

3、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。

4、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

怎么正确祛湿

有些人会喝红豆薏米粥，那有没有感觉喝了还会有湿气呢！主要原因就是你没有健脾，有些湿气重的会伤害到脾，导致脾虚，那不健脾又怎么祛湿呢？！

众所周知，薏米和红豆就是很好的祛湿配方，那再加上具有健脾和胃，宁心安神的茯苓，效果就可想而知了。茯苓宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。适量服食可作为潮湿季节的调养佳品。

祛湿消肿的红豆，清热利水的薏米，健脾和胃的茯苓，这三种搭配起来才是正确祛湿的方法。

再搭配红枣、白芝麻、燕麦等，那他的口感营养及祛湿效果还能不好么！！！这个正确祛湿的配方就是智膳堂红豆薏米杏仁粉，完美配方，长期服用不仅可以祛湿还可以美白瘦身。