随着年龄的增长，慢慢地会步入衰老，身体衰老之后头上会长出白头发，脸上也会长出皱纹的，影响到了人们的外貌。

但是生活中有一些年纪轻轻的人，却长出了白头发，可能是身体缺乏营养素导致的，这并不是身体衰老引起的。

女性朋友如果发现头上的白发不断增多，别以为自己老了，可能是身体缺乏下面这三种营养元素引起的，平时要适当补充。

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女性头上白发增多，别认为老了，可能是体内缺乏这3种营养元素

蛋白质

蛋白质是体内非常重要的营养元素，能够促进肌肉的生长和细胞的合成，如果体内缺乏蛋白质，消化系统就会受到影响，皮肤表层也会出现异常，主要表现为脱发，头发变白的现象。

B族维生素

身体的正常运转离不开营养元素的支持，其中包括维生素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，糖类，如果体内缺乏维生素B族，会影响到发质，导致头发干枯分叉等。

B族维生素的缺乏还会影响钙的合成，导致皮肤表层皮质细胞代谢功能衰竭，如果体内缺乏B族维生素要及时补充。

赖氨酸

赖氨酸能够确保细胞结构和细胞组织的运行，赖氨酸和钙元素的合理搭配能够保护骨骼的健康，还可以促进胶原蛋白的生成。

如果体内缺乏赖氨酸，皮肤会加速衰老，胶原蛋白会不断流失，还会出现白头发。想要补充赖氨酸，平时要多吃胡萝卜，黄豆，土豆，西红柿等。

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生活中还有哪些情况会导致白发大量滋生？

营养摄取不均

如果体内营养摄取不均衡，黑色素细胞在缺乏营养的情况下，不能制造黑色素供给头发，所以平时要多吃蛋白质高的鱼类，能够促进新陈代谢。

运动不足

缺乏运动会导致血液循环不佳，还会让血液无法输送到头皮黑色素细胞，不能正常运作，所以平时要多运动，能够让你拥有一头乌黑秀发。

没做头部防晒

头部长期暴晒在紫外线下，黑色素细胞就会受到损伤，导致发质变得毛糙发色又会褪色，所以平时要做好头发的防晒。

情绪不稳定

情绪变化会导致身体的神经功能失调，还会让分泌黑色素的功能发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，导致长出白头发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白,与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。

由于极度紧张、忧愁等消极情绪,往往会引起体内发生一系列急剧变化,造成内分泌严重失调,使人在短时间内出现白发。

累积压力

感到压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情,别让压力把自己压得喘不过气。

气血不足

中医认为,头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

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怎样预防白发的产生呢？不妨看看

食用营养头发的饮食

在保持头发健康的过程中，健康平衡的饮食扮演着重要的角色，所以保证你的身体获得所有头发需要的维生素和营养物质可以帮助避免白发。

避免劣质的洗发护发产品

劣质洗护发产品中都是化学物质，比如硫酸盐、磷酸盐氯和氨，会使头发干燥，发根脆弱，使得白发更多。因此，应该尽可能坚持使用那些天然成分的产品。

规律的头部按摩

头部按摩帮助血液流向头皮，保持头发健康生长。如果可能，用天然油脂，比如杏仁油或者椰油按摩头皮，这样可以深层滋润发根。

戒烟

根据一项研究，吸烟者的白发是不吸烟者的四倍。吸烟也会使头发减少脆弱，更容易脱落。