我们习惯的认为，运动总比不运动要强，所以大家多数都是凭着喜好选择运动方式，并不考虑是否“适合”，这就是容易导致运动损伤的原因，跑步机锻炼也是如此。

鉴于跑步机的上述特点，四类人不适宜跑步机锻炼———

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。

由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会损伤加重。

2、有心脏病的病人

因为跑步机的速度控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；

3、有颈椎病、腰椎病的人

因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；

4、有骨质疏松的人

因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

最后 欧阳医生提醒大家：

运动健身不是三天打渔两天晒网的事，跑步更是贵在坚持。善用跑步机，让运动变得风雨无阻。

好了，今天的科普就到此为止。希望大家自觉呆在家里，正确的使用跑步机锻炼。

内容参考：

1. 宋导，王海芳.《哪些人不宜上跑步机锻炼》.天津政协, 2012,(004):60

2.跑步机训练-也有出彩的地方.健跑中国.

3. 《如何使用跑步机进行锻炼》. 福建质量技术监督.2005, (9):44.

本篇文章由 珠海市人民医院 欧阳剑锋 主任医师 供稿

由唯医骨科 唯小骨 编辑