不爱那么多只爱一点点

按居民膳食餐盘吃饭，不多不少刚刚好！

除了甲亢等病人不要吃海带海产品以外，六个月的宝宝就可以吃了。运动量活动量大，还可以多吃一些。每个人的基础代谢和活动量都不同，找到你自己的量化最重要，盘子可大可小，比例要增减就好。

如果你在减肥，那么主食，可以适当少吃一些，但每天也不要低于两个拳头的主食量。你吃的总热量比之前少500大卡左右就差不多了，也就是说：原来你吃三顿饭，现在吃两顿饭，但是把两顿饭的总量平均到三顿，这个是比较合适的。如果一下子吃的太少，最简单的比喻就是：想象一下你进入了手机的节电模式，很多功能就不再进行了。

女人进入了节电模式，好比女性身体自我保护，认为你快饿死了，都快活不下去了，就不会让你排卵，也没有生殖能力了。男性也同样，看到漂亮，姑娘都不心动了，这难道不惨吗？节电模式，基础代谢大幅下降，即便你再胖回去，代谢也不会提高，你比之前吃得更少，还会长得更胖。这就是很多人减肥失败的原因。

减肥最难的，就是在成功瘦下来后，如何保持成果。