蛙泳是典型的易学难精的泳姿，技术风格和动作细节需要在在游泳的过程中不断发现、体会和改进，这里以较容易被忽视的三个小细节为例，来阐释动作细节改进对蛙泳技术的重要性。

蛙泳和蝶泳一样，都属于身体纵向运动，说得通俗一些，可以理解为毛毛虫的蠕动，这种运动方式关键点在于肢体前后不能同时动作，前后力量传递有明确的动作节奏，节奏感越是分明，越有利于动作连贯自然。

1、手臂动作细节

蛙泳手臂前伸后，两只手掌应尽可能靠近叠放，整个身躯呈“箭头”姿态，只有这样蛙腿蹬夹的力量才能发挥出最好的走水效果。

蛙泳手臂外划抱水时，手掌向外侧翻的角度不要大于45度，那样除了大幅增加外划的水阻以外，没有任何用处，反而会拖慢整个动作速度。

蛙泳手臂内划时，着力点不要放在手掌上，要放在手腕关节稍上一些的小臂上，这样内划才能更有力，内划时要找到做“俯卧撑”的发力感觉，将身体向前拉动。

2、夹肘与耸肩并不是动作

一直以来，蛙泳的夹肘与耸肩似乎是专业蛙泳选手的标准动作，其实夹肘只是内划动作的自然延续，而耸肩也只是肩关节足够灵活的情况下，夹肘动作的必然表现。

如果将夹肘和耸肩这样自然产生的身体姿态当成一种动作来理解，会造成为了动作而动作的误区，当刻意地将夹肘和耸肩当成一种动作去完成时，会感觉到各种别扭和不适，并且对游进毫无意义。

换言之，如果产生不了夹肘动作，问题不是出在夹肘上，而是内划动作上，如果内划产生了夹肘，而没有产生预期的耸肩姿态，则需要加强肩关节灵活性练习，同时要加强腰腹力量练习，多多练习挺腰动作。

同样的道理，蛙泳的头部出水也是手臂动作之后自然将头部带出水面，并非头部主动伸出水面，一些蛙泳泳者出水时抬头，入水时低头，和小鸡啄米一样，既不优雅也没效率。

3、蛙腿从慢收快放进化到悄然收腿

蛙腿在充分的收腿后才能更有力地蹬夹，但是充分的收腿动作意味着可能产生更多的正面水阻，在水阻与有力蹬夹对走水效果的贡献之间必须做出选择，找到一个合适的权衡点，既保证一定的收腿幅度，又要尽量减少正面对水水阻。

对于初学蛙腿动作的泳者来说，首先是要按照慢收腿，快蹬夹的要点去做，在对蛙腿蹬夹与腰力配合有一定的感知后，应减小收腿幅度。

学会悄然收腿，即收腿到极致情况下，两条大腿呈并行姿态，不能呈现外八的姿态，外八姿态就意味着更多的正面水阻。