“哎呀，这早晨跑步咋这么累的呢？”，“我这腿太不得劲了，简直拖着跑啊。”，“6分配的我跑7分都吃力，咋回事呢？”，“透不过气来，喘的像狗啊。”

跑者们，尤其是刚开始跑步的人，晨跑过程中经常会碰到始终没法进入状态的现象。

既影响了跑步体验，又挫伤了跑步的积极性。

“惹不起我还躲不起吗？”

有些人索性改到白天，晚上去跑了。

“哎，还别说，白天，晚上跑还真不一样呢。”

虽然也难受，但程度轻多了，而且持续时间也没早晨那么长。

感觉晨跑像老牛拉车上坡，白天晚上跑就像小鹿撒欢。

那么，晨跑艰难，白天往上跑轻松，这到底是怎么回事呢？

这是由于缺少了一个热身过程，或者是热身不充分造成的。

早晨刚睡了一觉起来，人的身体还处于静止状态，是非常迟滞的，如果想跑步，就必须有一个把它唤醒的过程。

这个过程就是我们通常所做的跑前热身过程。

跑前热身所起到的作用就是唤醒身体，激活我们的运动系统，使身体由静止状态顺利地过渡到运动状态之中。

使心率升高，血液循环加快，激活呼吸肌，使呼吸加深，让更多的氧气参与到运动中来。

提升肌肉温度，把肌肉和筋膜抻开，使之充分伸展，让全身各个关节活络起来，使它们在跑步时能运转自如。

跑前热身做充分了，跑起来以后，你就能很快地进入到跑步状态中，你的体感是不会疲累的。