站在绳梯的一侧，左脚踩在绳梯的格子里，右脚在格子外。随后转胯迅速换腿，右脚进，左脚出，如此重复。刚开始练时可以慢一些，再加快速度。熟练之后可以加上运球，锻炼运球和脚步的协调配合，让你人球结合更好。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-27 20:32:38作者：YD166手机阅读>>
站在绳梯的一侧，左脚踩在绳梯的格子里，右脚在格子外。随后转胯迅速换腿，右脚进，左脚出，如此重复。刚开始练时可以慢一些，再加快速度。熟练之后可以加上运球，锻炼运球和脚步的协调配合，让你人球结合更好。
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