图文/积善成德

领打

我在教学杨氏传统太极拳85式时，明确交代：当两臂前平举的时候，应以两手中指领劲带动腕，然后腕带着小臂，小臂带着大臂，手臂内旋，五指朝前，掌心朝下，同肩宽，同肩高，不要耸肩；两臂下落的时候，肘尖下沉，然后肘带回小臂，缓缓向下按至两胯旁前，掌心朝下五指朝前，劲点在腕和小臂背部，两手臂微外旋。

老拳师

这个起势动作不简单。学员往往不注意，总会把食指翘起、领劲，这是错误的。我经常向学员灌输一个思想：错误的动作，打1000遍也是错误的。所以，每个动作都要牢记其要领，不能含糊。这个动作为什么要用中指领劲呢？其意由脚而起（其根在脚），由指而领。表面上是两臂在运动，实际上周身意、气、劲贯通，两手上举时，起势只有中指领劲才能做到这一点。

在起势中，“中指领劲”只是一个向上棚起的动作，向下时的劲点在坐腕和小臂外部。能坐腕，才能“行于手指”。两臂下落时，两腿仍然直立，，但不能僵直。随着双臂上举，两胯、两膝关节要微拔、微长，微松微屈，不要弯曲下蹲。

冬天练太极

起势的动作总体要求就是“沉肩坠肘”。前举和下按，不耸肩才能体松。无论两臂起还是落，直到定式，小臂微屈，肘尖微露，肘关节曲中求直，直中寓曲，劲似松非松，将展未展，四肢皆有弹性。这就是“静中求动”也。动作转换之间要似停非停，“无令丝毫间断耳”。

起势中还有许多“配套工程”，比如腹式呼吸，要缓慢均匀，开呼合吸、降呼升吸、沉呼提吸。记住“气以直养而无害”，呼吸法的极意就是如何忘却呼吸。还有眼法，向前平视，不要有目标，要似看未看，心无旁骛。

初学者从我说的这些拳理中不难体悟到，杨澄甫先师所云多么中肯：“......虽然依样葫芦，而实际未得此中三味，一经考究，其方向动作，上下内外，皆未合度”。学拳不能图快、图省事，照葫芦画瓢不行，非返工不可。习拳容易改拳难，学了等于白学，走了许多弯路，浪费了许多时间，得不偿失。如何学拳，主要是在明师指导下，“悉心静气，墨迹揣摹”，“一式一手，总须仔细推求，举动练习，务求正确。习练既纯，再求二式，于是逐渐而至于学完。”

初学

如何才能学好太极拳，不走弯路多读读杨澄甫先师《太极拳之练习谈》、,《太极拳说十要》、张三丰、王宗岳《太极拳经》等太极拳论，你就会明白，我为什么抓住“中指领劲”不放的良苦用心了：食指没有中指长，让它领劲就是“德不配位”呀！（当然，只是在起势里中指领劲，说笑而已，实际上，并不都是这样，搂膝拗步，推掌就是五指领劲）。著名科学家丁肇中在南京大学作报告，对学生提出的三个问题，三次回答是：“不知道！”知道就是知道，不知道就是不知道，科学家的严谨，实事求是的精神令人钦佩！太极拳也是科学，历代传人都很谨慎，严格按照拳理打拳，追求原滋原味，绝不做任何更改。

找感觉