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腋窝——宽胸护心

腋窝，也就是我们所说的“胳肢窝”，你可别小看它，保健功效可大着呢！从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

而中医角度看，腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

【方法】用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3-5分钟。

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脐窝——改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼。古人常有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，足见肚脐对保证人体健康具有重要意义。

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

而中医将肚脐眼称为神阙穴，有着调和阴阳、扶正祛邪的功效，而且一般比较复杂的疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴，能辅助治疗疾病。

【提示】顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化；逆时针按摩腹部能帮助阻止腹泻，每次揉100下即可。

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膝窝——缓解疼痛

膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一，它几乎支撑着我们所有的体重，再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作，负荷很容易超标，从而导致酸痛。而按摩膝窝既能缓解疼痛感，也能增强其受压力。

膝窝又叫腘窝，是指膝盖后方的凹陷处。

膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处，同时对各种疼痛都有舒缓效果。

【方法】双手摩擦至发热，用二手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。

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脚窝——滋阴降火

脚是人的第二心脏，中医认为，足是人之根，而脚窝有很多的神经和血管与我们的身体息息相关，因此常按脚心能防病治病。

脚窝即脚心，前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

脚心处的涌泉穴，是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，刺激涌泉穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，还能缓解口干、舌燥、心烦、晕眩等上火症状。

【方法】用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，每次3-5分钟。

除了摩擦涌泉穴，平时每天睡前可以用热水泡脚，以疏通十二经络。