正确的跳绳动作是从腰发力，带动全身做向上运动。跳绳能够锻炼腰肌，这也是保护腰椎、减少腰部损伤的重要方法。
要想腿美不受伤
热身、拉伸要牢记
1
跳绳前，这样热身
跳绳过程中，由于全身的重力压在脚踝上，容易发生脚踝扭伤，所以膝关节和踝关节热身运动很重要。环绕膝关节、深蹲，怎么做既能热身又不伤身？学起来吧↓
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跳绳后，这样牵拉
下肢牵拉
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-28 06:41:12作者：YD166手机阅读>>
正确的跳绳动作是从腰发力，带动全身做向上运动。跳绳能够锻炼腰肌，这也是保护腰椎、减少腰部损伤的重要方法。
要想腿美不受伤
热身、拉伸要牢记
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跳绳前，这样热身
跳绳过程中，由于全身的重力压在脚踝上，容易发生脚踝扭伤，所以膝关节和踝关节热身运动很重要。环绕膝关节、深蹲，怎么做既能热身又不伤身？学起来吧↓
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