昨天有人在评论区问我瑜伽练习要不要热身？今天就来聊一聊这个问题。

运动前要热身，运动后要拉伸放松，这已经是大家达成共识的问题，就目前的研究来说没有什么好质疑的。

瑜伽的体式练习，不管我们如何来定义，修身、修心、体育运动、体操，对身体而言都算是一种运动。既然是运动就需要热身，热身可以让身体更快地进入运动状态让运动收益更大，同时活动关节和肌肉，减少运动风险。

之所以有人问瑜伽需不需要热身，我想可能是大家在瑜伽练习过程中觉得好像没有热身环节。但事实上是有的，只是你可能没有觉察到，因为瑜伽热身和其他运动的热身会稍微有点区别。

我们比如说跑步之前的热身，你可能会在操场上压压腿，做几组高抬腿，开和跳，慢跑等等，然后再正式开始跑步；在健身房也是一样，你可能先活动手腕肩膀，跑步机上慢跑一会儿，然后再去完成你今天的训练目标。

但是瑜伽不一样，瑜伽直接用瑜伽体式来热身。瑜伽的热身环节和运动环节可以说是无缝连接在一起的，都是瑜伽体式，所以你感觉不到。我特意去翻了昨天介绍的书《瑜伽之心》，上面也提到了练瑜伽需要暖身。所以先很肯定地回答完整的瑜伽体式练习课是需要热身的。