原创内容,擅自搬运者必究!
健身圈的人都知道:深蹲可以练翘臀,无深蹲不翘臀。
深蹲是锻炼下肢臀腿的黄金动作,可以调动身体最大的肌群参与训练,还能带动身体的小肌群。那么,深蹲练臀的效果到底有多好呢?你尝试过吗?
国外有一档电视节目,邀请了3名嘉宾来参加活动,活动的内容是:坚持深蹲一个月,每天坚持100次,并监测他们的身材变化情况。
这三位嘉宾分别是斯宾塞(男)、夏侬(女)和布兰达(女)。
他们三人的身材不一,但都没有运动的习惯,因此是个很好的测试例子。
他们各自都希望在30天能够通过深蹲训练,改善身型,你觉得他们能做到吗?听听他们怎么说的!
斯宾塞说:
希望通过锻炼能够让自己更加强壮,因为他认为自己很瘦小。
夏侬说: