美白，我们大家都常说美白，那到底吃什么才能美白呢？做什么才能美白？俗话说得好，“一白遮百丑”，谁不希望自己能拥有白皙嫩滑的肌肤呢，为了美白，很多女性朋友花费了不少金钱和精力在护肤上，但往往都是治标不治本的，晒黑的皮肤依然不能白回来，那该怎么办呢？其实想要美白并不难，通过常吃一些能够美白防晒的食物，再做好一些物理措施，就可以轻轻松松的让晒黑的皮肤白回来。所以今天就与大家分享一道美白粥——小米南瓜粥，小米和它是天生一对，晚餐吃一点，坚持15天，皮肤白到人人夸。它就是生活中常吃的南瓜了，南瓜又称“饭瓜”、“米瓜”。含有丰富的维生素和果胶，可以帮助我们有效排出体内垃圾毒素。垃圾清除干净后，体内新陈代谢加快，皮肤自然就好起来，变得白嫩。而小米有很好的养胃功效，它富含碳水化合物、果胶，其含有的膳食纤维能有效帮助身体吸收。所以它们俩搭配在一起最合适不过了，赶紧买来做吧！坚持一段时间，不出半个月就可以让我们的皮肤变得越来越白皙，越来越有弹性，大家赶紧尝试一下吧。香甜的南瓜和小米搭配起来，即美白养颜，又香甜营养。爱美的你不容错过哦。
“天然美白液”终被找到，晚餐吃一点，坚持15天，晒黑的皮肤白回来。对于我们而言，整体宅在家里还是不太现实，外出是必须的，但我们又很怕皮肤晒黑。今天，“天然美白液”终于被找到了，只要我们在晚餐吃一点，坚持15天，晒黑的皮肤白回来。它就是小米南瓜粥，颜色金黄，口感上乘，营养价值也如黄金般高。南瓜中的维生素C和氨基酸可以修复皮肤损伤，增强皮肤的弹性，美白肌肤。如果我们隔三差五喝点小米南瓜粥的话，就能够起到美白防晒的效果，而且还能够为我们的肌肤补充水分，它的美容价值很高。而小米当中含有丰富的维生素b，所以说它能够提高皮肤对阳光伤害的抵抗以及复原能力，有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效，有助于我们形成宝宝白雪嫩肌。在生活当中，小米南瓜粥是非常受爱美者欢迎的一道美食，因为它有美白、除皱祛斑的作用，常喝就可以使自己的皮肤回来，这么营养美白的养生粥赶紧和家人朋友喝起来吧，大家一起白过白骨精～。
【小米南瓜粥】
食材：
250g南瓜，80g小米，60g糯米，适量清水，少许白糖
做法：
1.首先准备好所需要的食材，南瓜，糯米，小米，接着将超市买来的新鲜南瓜处理一下，先用刮皮刀去除其表皮，之后将其用清水清洗干净，多洗几次，这样便于除去其表面所残留的杂质，接着将已经洗好的南瓜放入案板上，并用刀切成大小合适的块状，全部切好后放在案板中备用即可。
2.取一个干净的电饭锅，向锅中依次加入已经洗好的糯米和小米，另外在再加入适量清水至没过它们，水的容量大概在锅容量的1/3~2/3之间，接着再加入之前切好的南瓜块，用勺子将其搅拌均匀至南瓜漂浮在水面上即可。
3.最后就可以开始煮小米南瓜粥了，将电饭锅放入电饭煲中并插上电源插头，按煮饭键加强热，将其加热30~35分钟左右，中途我们可以加入少许的白糖进行调味，根据个人的喜好所决定。35分钟之后，打开盖子用勺子舀一勺小米南瓜粥，我们可以仔细的品尝一下从而判断其是否煮熟了，最后拔下电源插头，将煮好的小米南瓜粥装入碗中即可开吃了，喜欢的朋友赶紧试一试吧！小米和它是天生一对，晚餐吃一点，坚持15天，皮肤白到人人夸。爱美的女人不容错过哦。
1.在煮小米南瓜粥时，如果我比较喜欢甜一点的话，可以加入少许的白糖或者冰糖增加甜度，如果我们不喜欢太甜的话，则不需要加冰糖或者白糖了，因为南瓜中含有糖类物质，吃起来也比是比较甜点，一切视个人喜好所决定哦。
2.由于南瓜或多或少会有点腥味的，所以在煮粥之前，我们可以将南瓜翻炒一下，一方面可以加快南瓜在煮粥时能煮熟的速率，另一方面也是在一定程度上，有效去除南瓜本身所具有的腥味。
好了今天的小米南瓜粥就分享到这里了，“天然美白液”终被找到，晚餐吃一点，坚持15天，晒黑的皮肤白回来。大家吃过小米南瓜粥吗？你认为它具有美白的效果吗？欢迎大家在下方评论或留言哦。让我们一起来讨论，一起来进步，在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作的动力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。
