关于晚睡对于孩子的这些影响，我觉得还是值得考虑的。不过，我个人觉得，孩子睡得晚最大的影响就是第二天没有精神。成年人在没有精神的状态下，工作、生活的效率都会大大打折扣，孩子也是一样的。孩子如果没有精神，第二天上课或者玩，都容易没有什么精神。

那么，如果孩子晚睡的话，应该怎么调整呢？这里特别需要说明一下，对于一个晚睡的孩子来说，一定要记得：养成了不好的习惯，要改变的话，是需要一个长期、循序渐进的过程的。

从上图可以看出，对于孩子来说，要保证一个合格的睡眠时长，真的不是一件容易的事情。

所以，在调整的时候，也要根据自己家的情况。我们家调整的是，让孩子一天保证10个小时睡眠就可以了。这10个小时，是午睡加上晚上睡觉的时间的。

那么，我是怎么调整孩子的睡眠时间的呢？我也试过很多的方法，最终觉得4个方法有效果。给各位家长介绍一下，如下：

• 1、避免孩子兴奋。

如果孩子快要睡觉了，那这个时候就不要让孩子处于一种兴奋的状态了，这个我感触是最深刻的。孩子如果快睡觉的时候，还在大声笑、瞎跑或者看一个爱看的动画片的话，绝对是不可能去睡觉的，而且也睡得慢。

所以，当孩子快要入睡的时候，就要营造一种安静的环境。在这种环境下，孩子的情绪也变得平稳。再送孩子入睡的话，也就变得容易了。

• 2、读睡前故事。

不管是孩子还是成年人，如果睡前想的太多的话，肯定是睡不着的。所以，这个时候就要引导孩子放松，让大脑处于一种松弛的状态。让大脑处于松弛的状态的话，读睡前故事最适合了。那么，怎么选睡前故事呢？我家对比之后，选的是一套启蒙类的睡前故事。

这套睡前故事一共40本，每一本都比较简短，2、3分钟就可以读完。故事类型也比较多，有情商类的、益智类的，还有性格培养类型的。

这套故事书，会让孩子处于一种频率中。一开始刚躺在床上的时候，孩子肯定特别兴奋。所以，在故事的开头，故事也都比较紧张。过程相对来说，都比较正能量，会让孩子有一种满足感。最后的结果，也比较有意义，孩子能够学会思考。