这是我在知乎发的一个长途骑行的个人体会。因为非常不喜欢知乎现在的风气，所以注销了账号，在这里发布了。

个人经历：2010年入了骑行的坑，骑行两年，跑遍了豫北的山河，2013年开始长途骑行，行程豫、皖、苏、浙、闽、粤、琼、桂、云、藏、新、甘、陕。现在退圈，在家带娃。

以下正文：

个人认为100-500公里属于短途，500-3000公里属于长途，3000公里以上属于超长途。

以下想到哪儿说到哪儿：

短途对体力要求较高，长途对耐性要求较高，超长途对钱包和准备（主要是思想准备）要求较高。

短途可以跑得很快，比如时速25以上，每天150-200公里连跑几天。

中长途就不行了。制定好一个大的目标，骑五六天就要休息一天，每天都要预定好第二天的路线，每天的路程在100公里左右。提前看好地图，有没有海拔落差较大的地形（比如地图上很明显的山区，或者蛇形路），补给的地区有多远等等，提前做好心理和补给的准备。

超长途就需要更强大的心理承受能力。时间长了，想家、心乱都是正常的。可以把大的目标分成几个节点，会减少一部分心理压力。

骑中长途速度不重要，目的最重要。骑慢了反而走得更远。

草原

上坡争先，下坡争后。

长途V刹的适用性要远高于碟刹。

长途骑车尽量精简行李，可有可无的都不要带（出门前我连头发都剃了）

如果有条件，尽量喝温水。我的两个水壶，一个特别不保温，一个特别保温。喝水的时候先喝不保温的水，喝下去一半，再兑入热水喝。别等渴了再喝水，定时补充水分是很有必要的。

保持匀速和踩踏的节奏，当速度、踏频和呼吸打到一个完美的配合的时候，骑车就是享受，哪怕是上坡。这需要平时注意骑车的踏频和呼吸。尤其在高原骑车，呼吸的节奏很重要。在补给少的地区，剧烈的运动，剧烈的呼吸都会让体力消耗得更快。

在班公错露营，听着涛声阵阵

精力和体力是两个东西，吃东西可以补充体力，但精力只能通过休息来恢复。

只要休息就可以

骑一个小时左右就要下车休息下，如果非要坚持，那尽量多注意下半身的感受。

尽量不要夜骑，尤其在山区，非常危险。