高血压对人类健康的危害有目共睹，没有好习惯还真就是“引火烧身”，有病不可怕，就怕没有用对药。

三种习惯增高血压没商量

1、身体肥胖超重

无拘无束的吃喝，营养过剩，摄入明显大于排泄，脂肪过多的存储于体内，为各种疾病提供了“合适的土壤”，高血压就是其中一种。

很多人也说过，管不住自己嘴的人，在人生管理上也缺乏约束，难以有从容淡定的人生。

肥胖者患高血压的几率比较高。就以40岁到60岁年龄段来看，正常体重高血压患病率为29.1%，而肥胖者则到底54.1%。体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。不控制体重，实际上就是给自己的健康“添堵”，人生要想健康，不肥胖是应该重视的一环。

2、生活起居异常

人生活有规律是健康的必要保障。如若违背了“法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳”老祖宗告诫的生活起居要求，就属于异常的生活方式，是孕育疾病的温床。

若长此以往，加上精神紧张、工作、生活压力大，无形的“手”指挥紊乱的机体，造成交感神经兴奋性过度，表现出情绪不稳、易发脾气、心动过速，导致血压升高，生活中此类情况比较多见。

实例1:单位的小高，家族没有高血压病史，自己也没有导致高血压的各种疾病，但是30出头的他，就被诊断为高血压病了。分析来看，他就是挺内向的性格，在单位是个部门的负责人，每天工作强度很大，领导又没有给他配备足够的人员，有些工作经常带到家中完成，加上家庭经济条件不好，有房贷的压力，什么事不想说出来，一个人默默的承担，缺少有效的释放。

3、长期烟酒嗜好

无节制的吸烟、饮酒，都属于坏习惯范畴，滋生健康隐患，是人体生命健康的“*手”。

长期大量饮酒，如果每日饮酒量大于100毫升，高血压的发病率会明

显升高。研究表明，血压升高与饮酒量正相关，饮酒过量、长期饮酒，高血压发病率和脑卒中病死率是不饮酒人的三倍，这个比例挺可怕，极大的危害人的健康。

大量吸烟，人体被烟中尼古丁刺激，分泌大量的儿茶酚胺，使人体血压上升、心跳加速、血管收缩。这种小动脉的持续收缩，天长日久慢慢出现小动脉硬化，高血压就是迟早的事。

降血压的5种中药要常用

有平抑肝阳、清肝明目的作用。主要可以治疗肝阳上亢的高血压出现的头晕眼花、头痛、耳鸣等。二千年前的中药专书《神农本草经》：“主诸头眩，肿痛”。可见菊花的应用历史非常久远。

菊花茶：（菊花10-15克）单独泡茶饮

菊花绿茶饮：（菊花、槐花、绿茶各3克沸水泡5-10分钟，代茶饮）

茼蒿菊花饮：（茼蒿250克，菊花15克加水煎20分钟，取汁代茶饮）

有清肝明目、降血压作用。主要用于治疗肝火上炎的高血压，见有头痛目眩、急躁易怒、胁肋胀痛等症。

决明子茶：（决明子10克）单独泡茶饮。

海带决明饮：（海带100克，决明子50克，二者用清水400毫升煮30分钟，分2次吃海带、喝汤）

决明子菊花饮：（决明子、菊花、生山楂各15克，用沸水冲泡后在保温杯中焖20-30分钟即可饮用）

决明子粥：（决明子10-15克，粳米50克，煮粥，粥好后放冰糖适量）

有清肝火降血压等作用。主要治疗头痛、眩晕、目珠肿痛肝火型的高血压。

芥菜枯草汤：（鲜芥菜、夏枯草各50克一起水煎2次，每次用水400毫升，煎20分钟后二次汁水混合分2-3次服）

夏枯草煲猪肉（夏枯草20克，猪瘦肉50克，夏枯草装纱布袋与猪肉放砂锅炖熟烂加盐少许）

有平抑肝阳降血压的作用。用于头晕目眩肝阳亢的高血压。

罗布麻茶：（罗布麻3-10克，沸水冲泡5-10分后代茶饮）；还可以搭配决明子一起泡茶饮。

有行气散瘀的作用。现代用于治疗各种高血压、高血脂等症。

山楂麦冬饮：（山楂、麦冬各20克，加水煎服）

菊花决明子饮：（菊花、生山楂、决明子个15克，沸水冲泡代茶饮）

好的习惯一生受益，不良习惯让人一生受疾病困扰，从习惯建立来着手养生吧！

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