俗话说：“长夏无病三分虚”，立秋过后，虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力。

中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。

立秋以后气温由热转凉，昼夜温差增大，若是不注意调养，很容易惹来疾病，因此立秋之后一定要记住几个养生的重点，切记“3不吃，4不做”。

立秋之后『3个不要吃』

1.不贪凉食

西瓜属于性寒食物，三伏天吃是清热解暑的佳品，但是立秋之后就不应该多吃了。

特别是对于那些脾胃虚寒的人来说，要多补充一些温性的食物，尽量少吃西瓜、少喝冰镇饮料。

经过一个长夏，人体能量的消耗是非常大的，对于中老年人来说，立秋过后更应少吃西瓜，以免体内寒气过多，造成脾胃损伤。

2.不食辣

立秋过后，特别容易产生秋后干燥的现象，应尽量少吃或者不吃辛辣食物，如辣椒、生姜、花椒等。

正所谓“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”，秋季本就易上火，此时吃生姜，易导致身体潮热。

3.不食油腻食物

三伏天特别的炎热，很多人会胃口大减，而立秋之后食欲会逐渐好转，此时人的肠胃功能比较虚弱，不宜吃太多的油腻食物。

立秋之后还要注意清热润燥，不妨适当的吃一些鸭肉、鱼肉，既能清热解暑，又可以补肾益气。

立秋之后『4个不要做』

1.不要长时间开空调

立秋后，早晚的温差比较大，早晚天气较凉，常吹空调很容易会患上空调病。

特别是在夜间，如果夏天一整夜都在吹空调的话，很容易会出现腹痛、腹泻的症状。

2.不要剧烈运动

立秋后身体渐渐进入收敛期，多去户外呼吸新鲜空气，排出体内的废气。

同时，不要做剧烈运动，以休养为主，可以适当的慢跑，促进身体血液循环，加强身体免疫能力。

3.不要熬夜

经过一夏的高温，人体的新陈代谢非常的旺盛，消耗也很大，秋后人特别容易感觉到疲劳。

充足的睡眠可以让身体的各个机能得到放松，因此入秋之后尽量不要熬夜。

4.不要激动

秋季是季节病的高发期，如果此时情绪波动太大，可能会导致阴阳失衡，影响自己的身体健康，立秋之后一定要注意放松心情。

秋天吃梨润燥清肺

秋天主降，秋天的气机要向下降才为顺。

秋天对应人体的肺脏，肺气清宁才能肃降，肺气顺降，冬天才能让肾更好地藏匿精气。

梨之性甘寒，甘则能补，寒则能清能降，故秋天吃梨子既可以防秋燥，又利于肺的清降，促进冬天肾的藏精。

梨子不可盲目滥食

梨子的功用多，也造成了一些人的盲目食用，特别是对咳嗽的治疗。

只要一见咳嗽，就用梨子炖川贝母来治疗，现在此风气极盛，危害很大。

如果是因肺燥引起的干咳，这样合用自然很好。

但如果是受凉而致风寒感冒所引起的咳嗽，吃梨子炖川贝母犹如雪上加霜，反而伤肺，使肺的宣发力下降，导致寒邪内闭而无法发散出去，咳嗽反而加重。

所以吃梨子一定要考虑体质的寒热，火热重者可以多吃，体质本就阳虚，吃梨子只会更伤阳气，对于脾胃虚寒、风寒咳嗽、妇人宫寒痛经等情况，一定不能吃梨子。

秋天不要过于进补

秋天燥邪当令，人们往往会出现口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些滋润多汁、生津养阴的食物，少吃辛辣、煎炸食物。

秋季进补一定要根据自己的身体情况进行，不要过多地食用温热食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则可能加重秋燥。

特别是对于那些身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。