婴幼儿常见的睡眠困扰及对策

[] 宝宝睡眠时间短，易惊醒、易哭闹，难以入睡，需奶睡、抱睡等 出现易惊醒及哭闹等情况，首先需排除下列因素： （1）睡眠环境嘈杂、光线强烈、空气不流通；（2）睡衣不舒服，尿不湿穿戴过紧，包被过多，过热或者过冷；（3）睡前喂哺过度，消化不良，肠痉挛；（4）睡前嬉笑过度、激烈活动，过于兴奋；（5）白天或者睡前受到惊吓；（6）睡眠哺乳联想，常见母乳喂养小孩，只是有些宝宝翻个身就能睡着，而有些宝宝因为睡眠--哺乳联想而需要不断得吸吮妈妈乳头才能再次入睡；（7）枕头、睡姿是否合适；（8）疾病原因，如缺维生素D、蛲虫、湿疹、脑发育异常、感冒或者肠炎等生病了，这个就得到医院检查了。 1、宝宝频繁夜奶 解决方案1：睡眠环境不好，会影响宝宝睡眠质量，造成宝宝频繁醒来。喂奶是安抚宝宝快速入睡的妙方，百试不爽，特别是母乳的宝宝，因为母乳中含有镇定剂和助眠效果的成分，能够帮助宝宝继续入睡。可就是这样的妙方在妈妈无意识的情况同时还帮助宝宝养成了规律夜奶的生物钟。良好的睡眠环境，能够保证宝宝睡眠质量，让妈妈减少通过夜奶来应付宝宝频繁夜醒。比如晚上不要开灯，或装一个不亮的小灯等。 解决方案2：宝宝不一定是饿了，可能是缺乏安全感的表现，为了寻求妈妈的亲密安抚而吃奶。当宝宝夜醒时，不要立即喂奶。可以轻拍宝宝或轻抚宝宝。若无效再抱起安抚，待宝宝迷糊时放下，这样做也能培养宝宝自主入睡。若宝宝依旧烦躁甚至哭闹，已经完全无法入睡，可以先尝试喂点水，如果喂水也不起作用，此时可以喂奶安抚。虽然最后还是给宝宝喂了奶，但这个过程已经延长了宝宝的喂奶间隔时间，达到循序渐进的目的。可能有妈妈对这个方法存在疑惑，关键是：你坚持了吗？ 解决方案3：每次吃奶时吸一会就睡着了，妈妈又不愿意中断宝宝的睡眠，结果是宝宝根本没有吃饱，总是醒来。如果觉得宝宝吸奶没多久就睡着，要在宝宝快要睡着时，捏捏宝宝小耳朵、抚摸宝宝面颊、挠挠小手、弹弹小脚等，让宝宝醒来继续喝奶。不用担心这样会影响宝宝的睡眠，只有让宝宝一次性的吃饱，才能避免频繁夜奶。 2、每晚一两次定量的夜奶 解决方案1：加强宝宝白天的喂养。对于开始添加辅食的宝宝，喂养得当，都能很好的睡整夜觉。有些宝宝对辅食接受程度不高，多数情况还是不合宝宝的胃口，需要妈妈在辅食方面多花些心思；另一个注意喂养方式，不要强迫宝宝吃饭。晚上睡前半小时到一小时左右，可以加一顿奶粉，或瓶喂母乳。进食过后需给宝宝漱口，避免龋齿。 3、晚上不定时的醒来想嘬两口 解决方案1：和宝宝通过话语沟通，不要担心宝宝会听不懂，去对话了你就发现宝宝多少是能听懂的。尤其宝宝已经开始咿呀学语，妈妈通过语言来和宝宝进行情感沟通，是能够最大程度减少宝宝的负面情绪。 解决方案2：转移注意力。家里其他成员的陪伴是最好的转移宝宝注意力的方式。最合适的人选当然就是孩子他爸啦。断夜奶期间爸爸的陪伴不仅能减轻妈妈的负担，而且也十分利于爸爸还孩子之间的亲子关系。其实，还有一个好处就是当爸爸也参与到育儿当中来之后，夫妻关系也会因此更进一步。当然，这个方法同样需要爸爸妈妈有足够的耐心 解决方案3：对于脾气倔强的宝宝，给宝宝断夜奶期间，妈妈可以暂时回避一下。白天让家人多陪伴宝宝，晚上照顾宝宝的睡眠。可能宝宝会哭闹，但妈妈一定要分清什么是“爱”，什么是“溺爱”，一味的放任并不是给孩子爱！ 4、睡前想要吃乳头 解决方案1：全职妈妈可以多陪伴宝宝，不让宝宝觉得断夜奶了就是妈妈要离开自己了；职场妈妈下班后也尽量把自己全身心的交给宝宝，给他高质量的陪伴。注意观察宝宝的睡觉信号（相处久了，妈妈都能够观察出来），睡前给宝宝读绘本、放音乐等，让宝宝处于美妙的旋律中睡觉，也可以让宝宝抱着他喜欢的布偶玩具进入梦乡，能适当弥补断奶给宝宝带来的失落感。 解决方案2：除了妈妈的坚定的决心，坚持不懈的努力，家人的支持也很重要。给宝宝断夜奶，咱当妈的压力都很大，如果家人不理解，就很容易焦虑，让断夜奶失败。所以妈妈需要了解夜奶的坏处，告诉家人，得到家人的支持，只有在适当的时间断了夜奶，宝宝才能更好、更健康成长。 ◎ 长期夜奶影响着妈妈和宝宝的睡眠◎ 妈妈也会担心夜奶会影响宝宝的牙齿 5.宝宝晚睡 先了解一下什么是晚睡三个月之前的宝宝睡眠一般由多个睡眠片段组成，且没有形成睡眠规律，是不存在晚睡这个问题的，一般是两三个小时睡一觉，白天黑夜区分不明显。 [图片]

三个月以上的宝宝，如果经常晚上9点以后还没有进入睡眠状态，或者在晚上9点以后醒来，要间隔很长时间才继续入睡，都可以看作是晚睡。6岁以内的宝宝，建议晚上9点前睡。无论多晚睡，宝宝都会在早上相对固定的时间醒来，晚睡可能会导致宝宝夜间睡眠不足。 晚睡带来的影响有很多 1. 影响体重有的宝宝会因为睡得太晚而影响食欲，食欲不振，容易导致体重下降，生长发育曲线也会受到影响。也有宝宝晚睡，瘦素分泌紊乱，长成小胖墩。2. 影响情绪晚睡可能会引起宝宝情绪问题，经常闹觉、烦躁、易怒。3. 影响健康晚睡的宝宝容易疲劳，精力不足，抵抗力会受到影响，生病的概率略高一些。4. 白天活动减少可能导致运动发展滞后等睡晚往往容易导致很难有充足的精力和积极的情绪，这会影响宝宝白天的活动。如果宝宝白天运动量减少，或者运动方式太单一，就会产生运动发展滞后，影响到宝宝的身体控制能力等方面，导致出现其他问题，比如翻身期，或爬行期出现持续较长时间的睡眠倒退。 宝宝晚睡的原因 1. 错过入睡时机3个月的宝宝，一般晚上7点就会困。这时家长如果还忙于家务，错过哄睡时间。到了更晚的时间宝宝会开始闹觉、哭闹、打挺、尖叫、烦躁，反而需要更长的时间才能哄睡，这就导致了晚睡。2. 睡眠环境干扰到了宝宝该睡觉时，家里灯还亮着，电视在播放，大人毫无顾忌地谈话，没有给宝宝营造出夜间睡眠的环境。这些都让宝宝处于一个好奇和兴奋的状态。3. 作息不合理吃、玩、睡没有安排好，宝宝白天睡太多，或者太兴奋，导致晚上睡不着，或者是白天最后一个小觉安排的时间太迟、睡得太多，导致宝宝晚上到点还不困，迟迟无法入睡。4. 白天运动量不足运动量不够时，宝宝所需的睡眠时间过短，会造成早醒或晚睡。如果宝宝白天没什么活动，很容易不停地小睡，到了晚上该睡的时候反而就不想睡了。5. 与大人同睡习惯与爸爸妈妈一起睡的宝宝，再累的时候都会等到爸爸妈妈睡觉才能入睡，这时家长的作用形同安抚物，“安抚物”不在，宝宝不肯睡。6. 亲子陪伴质量低亲子陪伴的质量或者数量不够，会导致宝宝不愿意睡去，他们更想跟爸爸妈妈聊聊天，跟你分享他白天的生活，较大一些的宝宝还会对爸爸妈妈白天的安排很感兴趣。 改善睡眠方法： 1.观察宝宝睡眠的信号及时、准确地捕捉到宝宝的犯困信号 [图片]

2.记录宝宝作息，找到作息规律 除了擅于观察宝宝的犯困信号，掌握宝宝的作息规律才是更高效的方法。一些婴儿6周左右就已经呈现明显的作息规律，大部分宝宝4个月前也都会形成较好的作息规律。 如果宝宝4个月之后还没有养成作息规律，那爸爸妈妈就需要帮助他。从宝宝3个月开始，逐渐稳定好每天睡眠、活动、饮食的时间

3.改善睡眠环境 想让宝宝早点睡觉，爸爸妈妈可以这样改善睡眠环境： 距离宝宝睡眠半小时前把灯调暗； 大人保持相对安静； 可以使用安睡音乐，帮助宝宝进入睡眠状态。

4.增加白天的运动量 运动对宝宝睡眠有很大的影响。运动不足的宝宝体力没有被消耗，需要睡眠的时间比较少。无论是3个月的婴儿，还是3岁的孩子，运动不足都可能导致晚睡。