长江日报大武汉客户端10月1日讯波比跳是高强度有氧运动，被誉为“最适合减肥”的项目之一。不过，市民刘女士在做波比跳时，不慎扭伤左膝盖，为此住院做了手术。医生提醒，现代人正经历全民健身热潮，但在锻炼过程中，应注意科学健身、避免运动性损伤。

刘女士今年31岁，平时很喜欢锻炼，最近一次上健身课做波比跳时，她一走神，跳跃下蹲时扭伤了左膝盖，当时就疼得不能动弹。随后，刘女士被送到武汉市第三医院首义院区骨一科，被诊断为左膝髌骨复发性脱位，左膝髌骨内侧支持带撕裂，需要接受手术。

接诊她的医生黄涛介绍，在弯道跑步、打篮球防守移步这种运动模式，或膝关节侧方撞击等情况下，就很容易出现髌骨脱位，还有些人因为本身有关节囊松弛、高位髌骨、膝关节外翻等问题，导致髌骨容易脱位。刘女士在高中时，曾经跑步扭伤左膝盖，落下了病根，此后多次出现髌骨脱位。

随后，医生为刘女士做了微创全关节镜下髌骨脱位韧带重建手术，术后第二天就能下地行走锻炼，第五天伤口恢复，出院了。

黄涛介绍，现代人正经历全民健身热潮，但在锻炼过程中，应注意科学健身、避免运动性损伤：

首先，做好热身运动。运动需循序渐进、量力而行，在身体还没有充分伸展开时进行剧烈运动，不仅会因为力量不够、身体协调性差，导致出现拉伤、扭伤的情况，还可能出现由于运动过程中动作过猛伤及脚踝、膝盖或腰部的情况。同时，运动中还应做到姿势规范。

其次，尽量选择适宜的运动项目。只有选择适合自己的运动项目和方式才能达到健身的目的。比如：心肺功能不好及50岁以上的人群不适合做剧烈运动，患有腰椎间盘突出的人群不适宜做仰卧起坐。患有疾病的人群应依医嘱进行体育锻炼。如糖尿病患者不宜空腹运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。

再次，锻炼最好多种运动方式相结合。选择多种运动方式，既能培养人们更多的运动兴趣，又能避免肌肉劳损。如果进行剧烈运动，最好请专业的运动员或者健身教练指导，规范运动姿势，从而减少损伤。

最后，如果运动过程中不慎受伤，应及时处理损伤。比如最常见的扭伤，应立即对伤处给予冷敷处理，然后抬高伤肢休息。这既能防止局部组织过度肿胀，又能缓解疼痛。

（长江日报记者王春岚 通讯员江鸿颖 陈舒 胡长青）

【编辑：余丽娜】

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