3、 大脑

中国是一个老龄化非常严重的国家，而影响老年人健康的最大障碍是老年痴呆症。有相关数据显示，目前我国老年痴呆症患者已超过1000万。65岁以上老人的发病率为5%，80岁以上老人发病率超过30%。而且阿尔茨海默病发病后，平均存活时间只有5.5年，绝大多数患者的生活质量较低。对于这种疾病，预防比治疗更重要。

因此，中老年人在日常生活中应该增加体育锻炼，这可以有效降低认知能力下降的风险。同时也要戒烟和戒酒，这也是帮助预防痴呆症的重要方法之一。此外，在饮食方面，我们要保持营养均衡，不挑食。

对于超重或肥胖的人来说可以通过有效的减肥显著降低阿尔茨海默病的风险。此外，我们还应该防止血糖、血压和血脂的升高，以免这些慢性疾病出现危害我们的身体健康。因此，我们干预得越早，患老年痴呆症的风险就越低。

4、 肝脏

肝脏是人体最重要的排毒器官。肝细胞的再生能力非常强。如果我们剪掉一些，它们会再次生长。然而，肝脏也非常脆弱。由于其工作性质，它需要整天为人体排毒、排出和吸收毒素。特别是，许多人有各种各样的坏习惯，如熬夜、喝酒等，这实际上增加了肝脏的负担并对其造成损害。

肝脏也是一个没有疼痛神经的器官，许多重大肝病患者在发现时都处于晚期。肝脏疾病的发病率也在逐年增加，因此应及时进行肝脏保护。减少吸烟喝酒，熬夜，乱用保健品等习惯，减轻肝脏负担，这样才能更好地帮助我们维护肝脏健康，进而变得更长寿。