生活条件好了，很多人都开始养生了，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞不知从什么时候起被推上了一个新高度，受到了很多养生人士的喜爱。

常吃枸杞好处多，但枸杞的正常吃法你真的知道吗?是直接干吃好还是泡水喝好?食用枸杞有哪些注意事项呢?吃对是养生，吃错反伤身，吃之前要了解清楚。

很多人都喜欢用枸杞泡水喝，这是可以的，但是要注意正常的冲泡方式，比如用滚烫的热水冲泡，枸杞中的部分维生素可能会被高温破坏，保温杯里也并不适合长时间放枸杞。

建议大家用温热的水冲泡，如果你经常用枸杞泡水喝，喝完水后不要将枸杞倒掉，泡过之后的枸杞依然能吃，倒掉就太浪费了。

枸杞也能直接干吃，可能营养吸收的更好，也比较方便，但多数人可能难以接受这种味道，故而会选择用枸杞泡水喝或者煲汤时加入。

但不管是哪种吃法，都不能过量食用，建议大家每天进食的量别超过20克，枸杞是偏温性的食物，若过量食用，可能容易上火、长疮。

而且并非人人都很适合吃枸杞，下面几类人若是多吃，可能是在没病找病生，希望你不在其中。

热性体质、经常容易上火的人不宜多吃，上面已经说了枸杞性质温和，吃多了易上火，对于这类人来说，若是吃了，那就是火上浇油。

血糖水平偏高的人也不宜多吃，枸杞中含有大量的糖分，可能会引起血糖水平短时间内迅速升高，不利于控糖。

脾胃虚弱的人也不能多吃，不然可能会加重不适，容易引起腹泻。

感冒发烧的人也不宜吃，此时体内的热气需要散发，而若是吃枸杞，不但难以散发，还会加重热气，只会更不适。

那么，避开这些饮食误区，适量食用枸杞，一段时间后，身体究竟能得到哪些好处呢?

枸杞中含有丰富的维生素C，抗氧化性强，进入人体内能帮助清除自由基，促进皮肤的代谢与排毒，保护皮肤，有利于美容抗衰老，女性可以常喝点枸杞泡水。

枸杞中的多糖对养肝有好处，能够促进肝细胞的修复与再生，促进肝的排毒与修复，还能防止脂肪在肝里面堆积，有利于养肝。也能增强免疫力和抵抗力，有研究表明，枸杞中含有一种能抵抗坏物质的物质，有利于增强人体免疫功能。

枸杞中的糖类物质，在一定程度上还能帮助减少脂类物质的含量，对于保护血管也有帮助。

不论男女，适当食用枸杞，还能帮助补气血，对肾的健康也很有好处。

不过要提醒男性朋友，不要觉得枸杞有什么神奇之处，俗话说“男人行千里，切莫吃枸杞”，枸杞虽好，但要适量进食，并不是吃得越多越有益男性健康。

总而言之，枸杞很适合日常养生食用，不论干吃还是泡水喝都行，如果能接受它的味道，可以直接吃，若喜欢泡水喝的话，要注意水温。

此外，以上几个饮食注意点大家也要提前了解清楚，只有避开误区，科学合理的进食，才能给身体带来好处。

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