如何防治骨质疏松?

适当的健身运动要有足够的认识和心理准备，积极采取预防措施，特别要多加强健身运动，强壮的肌腱可以弥补骨质疏松的不足，对保持正常的行走有很重要的影响，运动或日常生活中要预防突然摔倒。适当的体育锻练和体力劳动可延缓骨质减少，老年人应保持每天2小时以上的直立体位活动。骨质疏松的老年人不宜接受较强烈的全身按摩。

良好的饮食习惯

多摄取含钙、磷、维生素D高的食物，戒烟酒。但是，过度补钙也可能产生一些问题，有引起肾脏结石、动脉硬化等疾病的风险。对于一个成年人来讲，一般每天摄入1000毫克左右的钙就可以了，一般不能超过2500毫克/每天。

正确的中医保健

中医保健可采取按压、艾灸等方式选取足三里、肾俞、委中、百会等穴位。