小区楼下，公园里，到处可见一群大爷大妈在锻炼身体。有的在练太极，有的在撞树，还有一大部分在压腿、拉筋。这些经常锻炼的老年人看上去比经常躺在床上睡觉的年轻人有朝气多了。

张大爷就是经常压腿、拉筋的一员，跟他聊天得知，他经常这样锻炼，一段时间之后感觉自己身体很放松，精神状态也比之前要好。

然而，近段时间张大爷的朋友没有见过他，去家中拜访才得知张大爷因为压腿过高，摔倒了，导致右腿骨折。

经过张大爷这一事例，曾经热衷于压腿、拉筋锻炼的老年人也都戛然而止了，不敢继续进行这一运动方式了。

压腿、拉筋对于老年人而言是否有好处呢？为什么张大爷会因为压腿而致使腿部骨折呢？

其实啊，案例中张大爷行为并不可取，压腿拉筋的确能带来不少好处，但必须坚持正确的运动方法方能奏效，否则可能会适得其反。

接下来，我们一同了解一下压腿和拉筋。

俗话说：“人老腿先老”，上了年纪，当双腿逐渐无力、感觉不如以前时，或许并不只是衰老的表现，而是一些疾病的体现。

双腿无力可能与膝关节骨性关节炎有关，膝关节骨性关节炎是常见的影响老年人行走的元凶。该疾病先是在关节软骨缓慢变性退化，进而在人体修复过程中伴有骨质增生形成骨刺。

它的发病与年龄、性别、体质等等均有较大关系，多发于50岁以上的中老年人。如果发现自己腿力不如以前，不要习惯性地认为是衰老的表现，也要想到膝关节骨质增生的可能。

此外，双腿行走笨拙，甚至不能站立和行走可能与脊髓型颈椎病有关。正常情况下，脊髓型颈椎病患者的X线片会显示颈椎曲度变直或者反曲，退化增生、间隙变窄、韧带钙化。

因而，当发现自己双腿行走不稳，感觉异常时，要尽快到医院就诊，以免影响后续治疗。

除此之外，若是双腿出现间歇性跛行，可能是下肢动脉粥样硬化导致的。该疾病是由于血管病变引起下肢供血不足导致的，多发于45岁以上的中老年人群。

该疾病在严重的状态下可能需要接受手术治疗，重建动脉通路。所以，当双腿出现异常时，要引起重视。

综上所述，双腿能够明确地反映全身健康状况，坚持运动锻炼双腿也是非常有必要的。那么，案例故事中张大爷所采用的压腿拉筋是否能够发挥较强的锻炼作用呢？

中老年人和不经常锻炼的人筋骨相对比较僵硬，比如很高的栏杆猛地跨过去容易拉伤，而经常锻炼的人就会在很大程度上避免这种损伤。

经常做些压腿拉筋锻炼，可以改善身体状况，延缓器官机能的衰老，发挥健身的作用。

尤其是正压腿，正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅可以锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增强腰、腿以及胸部肌肉的力量和韧性。

同时，压腿可刺激不经常活动的肌肉，促进机体血液循环，避免腹部脂肪堆积，帮助人们消除那种老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高精神状态。