- 早餐
燕麦粥100克，杂粮馒头50克，茶鸡蛋1个，拌油麦菜100克
- 午餐
糙米豆饭80克，紫菜汤200克，胡萝卜白菜炖豆腐200克
- 晚餐
千层饼80克，拌茄泥50克，酱鸭20克
周二- 早餐
鲜牛奶（或酸奶）250ml，全麦面包2片，炝芹菜豆腐100克
- 午餐
小米饭100克，菇菌汤150克，茄子青椒炖土豆150克
- 晚餐
馄饨100克，海蜇拌黄瓜（海蜇、黄瓜各50克），熏鸡丝30克
周三- 早餐
牛奶250g，花卷25g，豆腐拌菠菜(菠菜50g，豆腐丝25g)，煮鸡蛋50g
- 午餐
全麦疙瘩汤80克，杂粮饼80克，凉拌茼蒿200克，炒三丝（胡萝卜、莴笋、茭白各100克）
- 晚餐
花卷1个，素炒豆芽菜（豆芽200克），酱牛肉（50克）
周四- 早餐
豆浆1碗(300毫升)，茶叶蛋1个，荞麦面包2片（50克）
- 午餐
荞麦打卤面200克、炒莴笋200克
- 晚餐
鸡蛋汤面（鸡蛋2个，面条100克），拍小萝卜（50克）
周五- 早餐
鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个(50克)，煮香肠1根(熟重20克)，酱菜少许
- 午餐
糙米饭100克，白萝卜汤200克，腰果西兰花150克
- 晚餐
绿豆粥100克，馒头1个，蒜苗炒豆腐（蒜苗50克，豆腐50克），生西红柿50克
周六- 早餐
咸燕麦面包2片(50克)，鲜牛奶1袋(250克)，鸡蛋1个(带壳60克)，咸菜少许
- 午餐
莲藕花生营养羹100克，发糕50克，凉拌圆白菜柿子椒100克，香菇油菜100克
- 晚餐
米饭100克，沙锅豆腐150克
周日- 早餐
荞麦面包2片(50克)，咸鸭蛋1个，豆浆1碗
- 午餐
小米粥100克，红薯100克，凉拌西芹豆腐干100克，炒盖菜150克
- 晚餐
花卷1个，酱牛肉20克，拌芹菜50克，豆腐干10克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
