1、 蝴蝶坐
首先两腿相盘,脚心相对坐立于地垫之上,两脚尽量相置于肚脐前方位置,脚跟尽量能够贴实地垫,用你的双手去抓握住双脚脚尖部位,上半身保持竖直状态,两肩微微打开后仰,慢慢弯曲上半身,将你的头部尽量的放置于地垫之上,然后维持此组动作15秒后,放松,身体回至原位。
2、 坐角式
首先呈坐姿于地垫上,两腿尽量分开呈一字形,两脚脚心朝外,腰背部保持挺直的状态,两手放置于身体两侧,双眼目视前方。然后吸气,上半身向前倾斜,同时用你的双手去抓握两脚脚尖处,注意此时的脊背部也要保持平直状态,不可弯曲,去感受大腿内侧肌肉在受到拉伸作用,然后保持此时拉伸动作20秒后,放松身体回至原位。
春天已经近在眼前,夏天还会远吗?永远不为懒惰找借口,与其啃着薯片羡慕杂志里面女明星的好身材,不如放下手中的零食,运动起来,坚持以上大腿内侧瘦身法,不需要大场地大器材,在客厅阳台卧室都可以进行。最后这个夏天街角最美丽的风景线就是你。