其实比起年轻人，现在越来越多的老人加入健身的行列，因为老年人空闲时间相对比较多，而且随着年龄的增长，对身体健康的关注度更高一些。所以，早上随便去公园走一圈，基本很少看到年轻人的身影，都是成堆的老年人聚在一起，进行着各种运动，场面很是很热闹。

但是，在健身的老年人里面，我们也能看到一些比较特殊的群体，他们和正在散步或者是做健身操的老年人不同，有的在用身体撞树，随着节奏一下一下地用后背往树上撞，有的阿姨在树干上蹭自己的身体，蹭完胳膊蹭腿，忙活的不亦乐乎。还有一位阿姨发出一声又一声“嗬”的声音，嘹亮高亢，第一次路过她身边时差点把手机给吓掉了。

另外我们有时候也能在抖音上刷到一些身怀绝技的老人，他们可以在双杠上上下飞舞，或者是在单杠上飞檐走壁，很多年轻人看到都要咋舌，反正自己是肯定做不到的，引来周围人的喝彩。

可以说，除了太极拳，散步等健身方式之外，大叔大妈们还发明了很多别具一格的方法，但是撞树或者是狮吼功这样的健身方法真的对健康有益吗，其实方法不当，反而很伤身。

​1、撞树易伤害内脏和骨头

不少老年人觉得撞树能够促进身体的血液循环，改善腰部疼痛，对身体很有好处，乍一听还挺有道理的，但是实际上呢，因为撞树撞出问题的老人可不少。

年纪大了之后，骨密度会减少，很多老人会有骨质疏松，极易出现跌倒或者是骨折的情况。撞树力度太大，对于老年人的身体其实是吃不消的，有的人因为撞树加重了腰部疼痛，还有一位大妈撞出了骨折。另外，老年人的机体已经出现了退化，在不想承认，身体的各项机能也在逐渐的下降中，跟年轻的时候没法比，撞树力度掌握的不太适度，会伤及内脏以及造成身体局部的瘀血或者是骨折。

​2、暴走很容易毁关节

如果经常在公园进行运动的人会看到有快走团的人随着快节奏的音乐在疾走，他们穿着整齐，行动矫捷，精神抖擞。队伍的后面也会有一些路人中途加进来跟着一块走，我之前也跟着试了一下，坚持了两圈就废了。

还有一些大妈或者大爷喜欢刷步数，比如，每天看到自己走了一万步或者是两万步，就很开心，甚至还相互点赞炫耀。其实，每天暴走这么多步，是真的很伤膝盖，特别对于缺乏锻炼的年轻人或者是不适合高强度的老年人来说，更是如此。

暴走最伤的是膝关节和髋关节，腿部的半月板和软骨，在暴走的时候磨损的最严重，甚至会出现关节炎，因此盲目地为了刷步数，一天暴走上万步是不可取的。

​3、“狮吼功”可能诱发心血管疾病

有的大爷大妈觉得，大声吼出来能够锻炼自己的肺活量，同时提高身体免疫力，所以经常会在那练所谓的“狮吼功”。

上次傍晚去公园里散步，一个大妈在练“狮吼功”，半个公园都充斥着她尖锐的声音，周围有聊天的，有散步的，不时有人往那边瞅，暂且不说这种行为是否扰民，这种用力大喊的行为，对于一些本身就患有心脑血管疾病的老人来说并不适用，因为太过于用力，会导致血压骤然升高，使心脑血管疾病突发。

​另外除了上面列举的这几种，还有一些锻炼方式对老年人来说，危害也是比较大的，比如倒吊在单杠上，一旦摔下来后果不堪设想；健腰器，扭动的时候对腰椎的伤害是蛮大的；用绳子挂在下巴上荡来荡去，可能会造成喉部损伤，甚至有窒息的危险......

​总之，老年人健身绝对是优点多多，能够提高自身免疫力，但是一定要选择适合自己的，不可以盲从，看别人做什么自己也跟着做，另外尽量选择温和不伤身的锻炼，比如慢走、太极拳、游泳等等，就算要撞树什么的，也要掌握一个度，科学健身才是王道。