原创内容，擅自搬运者必究！

腹部肌群是很多减肥人士关注的部位，拥有紧致的小蛮腰，小蛮腰上有清晰的肌肉线条，可以给身材加分，你穿露脐装的时候，也会吸引更多回头率。

但是，人一胖就胖肚子，腰腹是最容易堆积脂肪的部位。一旦你没有控制好饮食身材有所发胖，肚腩也会跟随着出现，尤其是平时喜欢久坐缺乏锻炼，总是喜欢喝酒的人，小肚子也容易出现。

有的人为了减肚子而开始了腹肌训练，腹肌训练的时候他们会选择仰卧起坐来针对腰腹进行塑形。但是，错误的方法只会让你白费力，却无法有效减掉腰腹赘肉。

如果你每天进行仰卧起坐减腰腹赘肉，你就大错特错了。仰卧起坐容易伤腰，虐腹不成反倒会伤害自身健康。

此外，仰卧起坐属于无氧运动，无法有效消耗脂肪，只能锻炼腹部肌群。而腰腹赘肉多的人，单靠局部训练是无法减掉腰腹赘肉的。

想要减掉肚子，我们不能选择仰卧起坐，而需要选择全身性的运动来刷脂。跑步、跳舞、打球之类多肌群参与的运动，可以提升身体的活动代谢，同时管理好饮食，控制卡路里摄入，才能提升身体的热量缺口，有效促进体脂率下降，从而让腰围慢慢减小，腰腹赘肉也会慢慢消失。