在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练方法，以及各种各样的训练形式，其中空腹训练就是一个较为常见的训练方法之一，说到空腹训练这个词，小编我不知道大家熟悉与否，如果大家有一定健身训练经验，又或者是对健身训练有一定了解的话，那么对于空腹训练就应该是不会陌生的，并且自己应该都是去进行过空腹训练的。

在小编我的观念中，我们有很多的朋友会对空腹训练有很多的疑惑，或者说对于空腹训练有很多不理解的问题，从而可能会困扰到自己，从而让自己难以更好的去进行健身训练。

而关于空腹训练，小编我想说的是，如果我们能够知道这样2个知识点的话，就能够在很大程度上，对自己有所较好的帮助，从而让我们对空腹训练能够了解得更多。

一，什么是空腹训练

我们得要知道的是，如果自己想要更好的了解空腹训练的话，那么自己首先需要去知道的，那就是什么是空腹训练了。

一般来说，我们如果在这样两种身体状态下，去进行一定的健身训练的话，那么就属于是空腹训练了，第一种状态，就是在我们早上起床排便以后，第二种状态，则是在我们下午距离吃中饭有五个小时左右，体内的食物被消化完后。

如果自己在这样两种状态下，感觉到了饥饿，然后就去吃了东西的话，那么自己的状态就算不上是空腹了，去进行训练，也就不算是空腹训练了。

二，空腹训练的训练效果

对于我们绝大多数的朋友来说，自己之所以会去进行空腹训练，其中一个很重要的原因，那就是想要去获得更好的减肥减脂效果。

在我们很多朋友的观念中，可能会有着这样的一种想法，那就是会认为如果自己身体没有食物储存的话，那么糖原的储存就会减少。

在这样一种情况下，如果自己去进行健身训练的话，那么就会让自己身体中的脂肪就会得到更多的消耗，因为要给自己的身体提供大量的能量。

对于这样的一种观念，小编我想说的是，虽然说这样的一种观念确实是有一定的道理，但是也并不是全对的。

对此，小编我想说的是，虽然说空腹训练确实可以提高脂肪的氧化效率，但是这并不代表着会让我们身体中的脂肪会得到更多的流失。

因为我们得要知道的是，如果自己想要让身体中的脂肪去得到更多的消耗，其中有这样一个决定性的因素，那就是要让身体形成更大的热量差。

而要形成所谓的更大的热量差，指的就是我们需要在健身运动中，去让自己的身体消耗更多的热量，以及在饮食中更加合理的去控制饮食，而空腹去进行健身训练，对这两者都不会有什么很好的帮助。