如果您正在处于“情绪焦虑”中
时常感觉“不开心”
请别着急
也请别回避
下面这些内容希望能帮到您——
中医认为，人的情志与脏腑功能、身体气血等密切相关。对于郁闷低落、烦躁易怒、紧张不安、悲伤欲哭、精神恍惚等情志异常，以及伴随而来的身体不适表现有不少调治名方。
郁闷叹气
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柴胡疏肝散
中医认为“肝主疏泄”，对调畅情绪有很关键的作用，如果情绪郁闷，常常叹气，胸胁胀痛（没有固定位置），胃脘胀满，反酸打嗝，吃不下饭等，多是肝气郁结，此时可选用经典方柴胡疏肝散。
在医生辨证指导下，可取柴胡6克、陈皮6克（醋炒）、川芎5克、香附5克、枳壳5克（麸炒）、芍药5克、炙甘草3克水煎，早晚分次服用，或选择相应的中成药，如柴胡舒肝丸，能够疏肝解郁、理气畅中。
柴胡是疏肝解郁的常用中药，归属肝胆经，同时还有疏散退热、升举阳气的功效，可用于治疗感冒发热、胸胁胀痛、月经不调、子宫脱垂、脱肛等病症。如果将柴胡加米醋拌匀，吸尽、闷润、文火炒干，醋炙后的柴胡疏肝止痛作用增强，也能缓和柴胡的升散作用。
柴胡与香附、川芎合用，起到疏肝理气活血的作用；配合陈皮、枳壳理气和胃止痛；白芍柔肝，以免疏泄、温燥过度，共同发挥疏肝解郁、行气止痛的功效，有助改善情绪，以及喜欢叹气、胁肋胀痛、脘腹胀满等症，也可结合具体症状调整药物使用。
忧郁烦躁
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逍遥方
生活节奏快、压力大
不少人存在郁郁寡欢
急躁易怒等情绪问题
不妨通过逍遥丸系列的
中成药来调整自在逍遥的心理状态
长期郁郁寡欢可致脾虚，继而气血不足，出现四肢乏力、不思饮食、面色萎黄、失眠多梦、女性月经量少等表现，属于肝郁脾虚，可选择逍遥丸。
其中柴胡疏肝解郁，当归、白芍养血和血，白术、茯苓、炙甘草健脾益气，生姜温胃降逆，薄荷能疏散郁遏的肝气，还可透达肝经的郁热，诸药合用可以疏肝郁、补脾虚、养血虚。但若有腹胀腹痛、胁肋痛、反酸等表现，此时偏于实证，不适合使用逍遥丸调理。
如果肝郁日久化火，出现急躁易怒的情绪，伴随口苦咽干、失眠多梦、舌色红等化火表现，此时适合选择丹栀逍遥丸，即在逍遥丸的基础上加用牡丹皮、栀子，增强清热效果。
对于伴有头晕眼花、脱发掉发、舌色淡等症状的肝郁血虚人群，适合选择加味逍遥丸，虽然也是添加了牡丹皮、栀子，但更加重了当归的用量，因此补血、养血功能更好。
气郁咽堵
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半夏厚朴汤
有些人平时感觉喉咙有异物
吞不下去又吐不出来
尤其在
郁闷、焦虑等情绪不佳的时候加重
有时哭泣后症状减轻
没有吞咽困难或疼痛
这是痰气郁结咽喉所致的梅核气
中医认为梅核气的发生与情绪的关系密切，往往存在肝气郁结、脾失健运、水湿成痰的情况。在初期，主要表现是咽中异物感，咽中痰多而黏，症状随情绪改变，平时情绪抑郁，还可伴随胸胁满闷、食欲下降、眩晕呕吐等症。
对于此类病症，最经典的选择是半夏厚朴汤，由法半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏梗组成，其中法半夏化痰散结、降逆和胃；厚朴下气除满，助半夏散结降逆；茯苓渗湿健脾，助半夏化痰；生姜和胃止呕，且制半夏之毒；苏梗行气宽胸、理肺舒肝，诸药合用疏肝、化痰而消除梅核气。如果病症已久，建议在医生辨证指导下结合具体情况调整治疗。
日常可取党参15克、茯苓15克、陈皮10克、苏梗20分钟10克、桔梗10克、炙甘草10克，加水浸泡20分钟，烧开后转小火煮20分钟，制成双梗利咽汤，能够起到健脾理气、化痰利咽的作用。
低落疲惫
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归脾汤
有些人虽然有抑郁、焦虑情绪
但回想生活中好像
没有明显的压力或不愉快
中医认为这不属于传统的
肝气郁结导致的情绪异常
而可能与身体状态有关
比如气虚、血虚
例如，情绪低落或焦虑，疲惫乏力，平日什么都不想干，或伴有失眠心慌、胆怯善疑、食欲不振、面色不华等表现，多与气血两虚有关，此时可选用归脾汤，一般包括黄芪、党参、白术、茯神、甘草、当归、龙眼肉、远志、木香等药物，具有补益心脾的功效，有助调整体质，改善气虚两虚引起的情绪异常，以及相应的身体不适症状。
需要注意的是，服用几剂后，有些人群可能会因补益药力在身体内壅滞，出现胸闷憋气等感觉，此时可酌情添加陈皮，有助行气，上述不适感可自然消退，低落、抑郁、疲惫、乏力等会有很好改善。
此外，如果晚上睡眠不好，容易心慌、恐惧，可在医生指导下选用定志小丸来调理，包括人参、茯苓、石菖蒲、远志4味药物，能够补气宁心、安神定志。
悲伤想哭
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甘麦大枣汤
有些人群平日精神恍惚
常常感到悲伤想哭，喜怒无常
控制不住自己的情绪
睡眠不安，频频呵欠
多是发生了脏躁这种情志病
中医认为“心主血”“肝藏血”“脾统血”，脏躁与这三个脏腑密切相关。如果情绪忧思郁结，或久病年老等因素，导致脏腑阴液不足、虚火燥扰，可引发此类病症。此时常用甘麦大枣汤调治，可解决阴虚、肝郁的问题。
甘麦大枣汤出自医圣张仲景的《金匮要略》，一般可取甘草9克、浮小麦15克、大枣10枚，提前冷水浸泡，加适量清水煮沸，再转小火煎煮30分钟左右，煎煮两次，合并药液，每日早晚两次温服，可喝汤食枣。
其中甘草养心和中，甘缓急迫；小麦养心阴、安心神、调肝气；大枣益脾气、缓肝急、补心阴，三味药物合用，起到养心安神、缓急和中的作用，适合经常感觉焦虑、烦躁；平日精神恍惚；心烦，对什么都不感兴趣；长期失眠；一个人坐着就想哭、控制不住想哭等人群，以及更年期综合征、产后抑郁、神经衰弱者等。
压抑恍惚
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百合地黄汤
如果常常情绪压抑，精神恍惚
有时身体发热，有时又觉得冷
但体温无异常
有时候胃口很好，有时又没什么食欲
整天疲倦想睡觉，但又睡不着
想痛快运动，又觉得没有力气……
这种情况中医称为百合病
百合病也是抑郁、焦虑状态的一种病症表现，此类人群往往情绪不稳，易发脾气等，中医认为与心肺阴虚内热有关，常用到百合。百合归属心经、肺经，有清心除烦、宁心安神的功效，可改善情绪抑郁、神思恍惚、虚烦失眠等情况。此外，百合还有润肺功效，缓解阴虚引起的口干咽燥、干咳不爽的症。
若要调理百合病，常将百合与生地搭配使用，如百合地黄汤。百合养阴安神，但清热力量不足，因此搭配生地黄，养阴凉血除烦，可清除气血之热。在医生辨证指导下，可取干百合20～30克、生地15克，提前浸泡，并加水煎煮（《金匮要略》记载为泉水，清热力量更强），能够养阴清热、补益心肺。
需要注意的是，百合性质偏凉，平时容易拉肚子或怕冷的脾虚、阳虚人群，不适合多食，可由医生指导调整使用。
来源：健康时报
