薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米红豆莲子粥

材料：莲子10克、薏米15克、红豆20克。

做法：1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时2、锅中加适量水，煮开放入泡好的莲子、红豆和薏米3、大火煮半小时，煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

2、运动

运动祛湿是最常见的，运动可以加速体内水分蒸发，变成汗流出体外。

3、泡脚

可以利用一些中药泡脚祛湿。如艾草、桂皮等.

结语：

你喜欢吃莲子吗？莲子好处是什么？

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