- 仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽
- 双手放在身体两侧，掌心贴地
- 呼气时，抬髋部向上，锁骨展开
- 大腿保持平行，小腿垂直地面
- 保持5-8个呼吸，落臀部向下
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-01 09:40:58作者：YD166手机阅读>>
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