单反被认为是网球所有技术中最潇洒、最优雅的。

其实不光好看，如果有一定的击球力量，还会成为你强大的武器。

今天我们就来聊聊，如何增强单反的击球力量，让它成为你的制胜法宝。

1、抛掷药球

两个人隔网站立，以标准的双反击球侧身上步姿势，进行抛接。

抛接时要注意：

• 蹬地

利用来自地面、小腿、大腿、躯干至手臂的力，向前定位抛掷到对方手中。

• 转体

使用核心、髋关节的转动将球抛出，可培养击球时的重心转移稳定性。

单反击球时最忌讳只用手臂发力，不仅容易受伤，击球质量还差。

蹬地 转体，你的单反击球力量就有了一定保证。

2、弹力绳固定非持拍手

用弹力绳将非持拍手固定，当转体带动持拍手向前随挥时，弹力绳会牵动非持拍手向后摆动。