冬至过后，昼夜温差加大，气候干燥，饮食起居要注意防寒保暖，也更应补充水分，不要贪凉，多吃温暖有能量的食物。每天早餐给家人熬一锅热乎粥，也许是最佳方式之一。粥相对于其它的主食来说，是一种非常好消化的食物，既补充了水分，暖胃又营养，做起来也非常简单，晚上预约好时间，早上就能喝到。今天我来分享10道适合冬天喝的早餐粥，每天一道换着吃，暖身暖胃身体好，赶紧学着做起来吧！

★ 红豆黑米红枣粥

【食材】：糯米 适量、红豆 适量、黑米 适量、红枣 适量、红糖 适量

【做法】：

1、把黑米和红豆放一起用清水清洗2遍，再加入清水浸泡1个小时。泡过的水不要倒掉，留着稍后熬粥。

2、砂锅一次放充足水，水的多少看自己喜好，加入泡好的红豆，黑米，糯米和红枣熬煮1个半小时；（用电压力锅煮35分钟）

3、熬到自己喜欢的浓稠度，最后出锅前放入适量的红糖即可。

★ 南瓜玉米（渣）粥

【材料】：南瓜 适量、玉米渣 适量、小米适量

【做法】：

1、先将南瓜去皮去瓜瓤，然后切成小块备用，形状随意。

2、小米和玉米渣淘洗干净后，放入适量的清水，开锅后转小火熬煮10分钟；

3、放入南瓜再次煮开锅后，继续熬煮20分钟，煮的时候锅盖可以留一条缝，防止溢锅。

4、煮至米粥浓稠，南瓜软烂即可。可以不加糖，南瓜本身含有淡淡的甜味。

★ 四色粥

【材料】：黑豆 、绿豆、红豆、薏米、冰糖 适量

【做法】：

1、四种谷物适量混合洗净，浸泡1个小时，煮起来更方便，使口感更好，还能促进消化吸收。

2、浸泡好的食材一起放入电饭锅里，加入清水，煮水量看着添加，煮至红豆开花，放入冰糖调味即可。