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三伏天无疑大大增加了跑步难度，为三伏天坚持跑步的跑者点赞。

夏季跑步跑者体感更难受，也会带来心率某些特征性的变化，某些表现甚至是夏季跑步所独有的，不少成熟跑者也已经习惯于用心率来控制强度和确保运动安全。

今天我们来看看夏季跑步跑者的心率表现

同等配速下心率上升

同等心率下配速下降

运动时人体产热量是安静时的8-10倍甚至更多，如果这些热量不能被及时带走，就会使体温发生严重的上升，甚至危及生命。

为应对这种情况，人体进化出一系列适应机制，比如通过出汗蒸发散热，汗液可以带走大量热量；此外流经皮肤的血流量增加，毛细血管扩张，这样的目的也是为了散热。