铁人三项是由游骑跑三种运动组成的，别说是业余选手，就是专业选手，在不同的三项上也有强项和弱项之分。

这个月结束的IRONMAN世锦赛上，女子组比赛中被一致看好的瑞夫，由于骑车阶段发力过猛，导致跑步崩盘，无缘冠军。她这次比赛前半段的表演，和前几次夺冠的剧本如出一辙，那就是游泳落后，骑车赶超，跑步绝*，因为瑞夫的弱项是游泳，强项是骑车和跑步。

铁人三项中每项都很强，实力比较平均的选手可以说是凤毛麟角，所谓强弱是有参照物的，要看竞争对手的水平，如果没有强有力的挑战，那么你的水平就是强的，如果有强大的对手，你的水平就是相对弱的。

有的人弱项是一项，有的人弱项是两项，当然，还有的人三项都很弱，那么如何区分游骑跑三项到底有多弱呢？

要看这项运动参与者的大众平均水平，如果你在平均水平之上，同组中还有更强大的竞争者，那么你属于相对较弱，如果你的竞技水平在平均水平之下，那就属于很弱了。

比如，男子中青年组的1500米自由泳成绩平均在32分左右，如果你能在30分游完，但同组中还有26分/27分的选手，那你的游泳还是弱项，如果你游泳需要35分钟才能完成，那就是很弱了。

同样，中青年男子的40公里自行车平均成绩应该在75分钟左右完成，10公里跑步应该在52分钟左右完成，注意铁三的10公里跑步跟你平时的10公里跑步还是有差别的，难度要更大。

以上说的是在赛道比较好的情况下，游骑跑三项的平均水平，如果赛道有坡或者环境较差或者风力较大，骑车跑步完成的时间还会增加，无形中增加了选手对环境适应能力这个维度。

那么，我们针对弱项要采取什么样的比赛策略呢？

如果你有一项弱，其他两项比较强，应采取弱项跟紧，强项反超的策略，千万不要死拼你的弱项，也不要在你的强项上用力过猛，就像瑞夫那样，提前透支体能。

如果你有两项较弱，比赛中要确保你的弱项不被别人带节奏，一定要按照自己的节奏和体能去发挥，在你唯一的强项中使用你的优势去完成比赛。