如果你是新手，那么三项可能都比较弱，并不是说不能参加比赛，而是要端正比赛态度，别想多了，抱着学习的态度去向别人学，学习比赛经验，努力在日常训练中提高自己的弱项，让这三项尽快达到平均水平之上。

比赛是训练的延伸，针对弱项的日常训练尤为重要，大多数人都有弱项，即使在平均水平之上，也要兼顾总体原则，合理分配三个项目的训练时间和精力。

总的原则就是增强长板，补上短板，保持优势项目实力，劣势项目上至少达到平均水平，并不断提高。

要注意训练的时间分配，有些铁人在弱势项目上会花费相当大的时间，远远超出其他两项训练时间，但获得的收益却不大，又占用了其他两项的训练时间，这种方法不可取。

比如，游泳是三项中技术含量最高的一项，大多数业余铁人都没有经历过儿童成长期的专门训练，成人后再进行游泳训练，到达一定程度会遇到瓶颈，卡在一个地方难以再突破，这就需要你特别注意训练方法和训练时间安排。

不要在一个卡点上浪费太多时间，这样会事倍功半，只要这项不是差太多，还不如花时间让你的优势项目变得更强。根据马太效应，让强项变得更强，要比让弱项变强更容易些。

业余铁人的时间都有限，都是通过挤时间来完成日常训练的，所以一定要充分利用有限的训练时间达到收益最大化。

铁人三项最大的魅力源自游骑跑三项运动所产生的很多变化和不确定性，有一项或二项弱，并不见得组合起来也弱，这里面有些回旋余地和变化，拥有组合优势的人才是真正的强者！

铁三不仅需要你发挥体力，也要发挥你的智力，优化你的竞争策略，把你的优势施展到极致，把你的弱项负面影响控制到最小，使组合优势最大化，你就能在训练和比赛中步步高升。