数学有乘法口诀大家应该都知道，乘法口诀有多厉害，给我们的乘法运算提供了多大的帮助大家应该也知道。但是你知道瑜伽体式练习也有口诀吗？今天就来和大家聊一聊瑜伽体式练习的口诀。

瑜伽口诀分六句，共36个字。用简单精炼的语言归纳了瑜伽六大基础体式类型的练习要点，我们一起来看一看。初学者记不住每一个体式的要点，可以把这36个字背下来，这是体式的共同要点。

第一句：站姿、建立根基；

站姿中最重要的就是建立根基。这个没得说，任何体式都需要根基。

在根基我还想多说一点，根基要稳定要平衡。稳定就不用说了，当脚作为根基的时候，脚后跟大脚趾球小脚趾球三个点形成一个稳固的三角形向下扎根同时足弓微微的上提，建立根基的稳定。当手掌为根基的时候要找到指根和指腹组成的二组三角形同时向下扎根，掌心向上提。

所谓根基要平衡是指手掌也好，脚掌也好，重心不要偏向一侧，要让整个手掌、脚掌均匀用力。同时如果双手双脚作为根基的话，不要把力量压到一只脚式或手上，特别是在双脚大大地分开的体式中。比如战士一式；战士二式；侧角伸展式等等。

第二句：前屈、创造空间；