大家好，我是小神。

当你开始学习自由倒立的时候，你会发现，除了正常的起跳成倒立外，倒立相关的知识，还有很多可以学。

比如，团身慢起手倒立，直腿直臂手倒立，自由倒立撑，单手倒立等。

这些动作跟倒立的稳定性，有相辅相成的促进效果。

最近在练习倒立稳定性的时候，看到了这个慢起倒立的教程，练了一下，发现能增加自由倒立的稳定性，故做图解分享，供练习慢起倒立的读者朋友参考学习。

以下做简单解读。

慢起手倒立的基础要求

平衡要求：自由倒立30秒。（如果还没学会自由倒立，私信回复关键字，“倒立教程”）

力量要求：靠墙倒立撑5个。

当你达到这两个要求后，就可以开始下面六个步骤的练习了。

需要注意的点，就是身体往前倾，大臂跟小臂夹角大于九十度。

对于后面往上推，能省不少力量。

这个动作非常基础，非常好上手。