“一天之计在于晨”，每天的工作学习，都是从一顿饱腹的早餐开始，但现在因为可供选择的早餐品类非常多，就算无法早起在家做早餐，都能在外买现成的，所以想早餐做到营养均衡，很难。

再加上早餐与前一天晚餐的间隔时间较长，让胃一直处于空虚状态，对早上吃进肚里的东西消化吸收会非常快，如果我们的早餐长期吃些不健康的食物，就容易给身体带来损伤，首当其冲的就是易长胖。

都不知道为什么的，就算早餐吃得很少，可到了称体重，又发现长胖了几两，其实你可能走进了“早餐误区”，长期进食一些看似简单，但糖度高、热量高、没啥营养的早餐，如此一来不长胖才怪，看看以下这3个“早餐误区”你踩坑了吗？如果天天吃，热量高易发胖，别不懂。

误区1：以为西式早餐更有营养

许多人受欧美电影的影响，认为像汉堡、三文治这样的西式早餐，面包间夹杂着各种菜和肉，看着就很有营养，关键是还能吃饱饱的，所以很多人喜欢用汉堡或三文治做早餐。

但实际上汉堡包或三文治所带来的热量相当高，要知道，中间夹着的鸡排、牛肉饼等肉类配料，都是经过高温炸制或煎制而成的，长期当早餐，会吃得肠胃很油腻，容易发胖，看欧美地区肥胖人群那么多就知道了。

误区2：认为传统中式早餐能够更好的消化

中国的传统美味早餐非常多，可像油条、炸南瓜饼、葱油面饼等煎炸类中式早餐，看着普通平常，但实际与上述的西式早餐一样，都是高热量、高油分的食物，而且用的油很多都不干不净的，吃太多会有损人体健康。