当免疫系统进一步增强时，不仅会攻击外来无害物质，甚至还会攻击自身组织，红斑狼疮的形成就与此有关。免疫系统会把身体内的物质当作是异己成分进行攻击，当它认为皮肤是外来物质时，可发动免疫细胞和淋巴细胞产生一种攻击物质。

这种攻击物质会损害皮肤，导致“发炎”。如果不及时对免疫力进行调节，就有可能导致红斑狼疮等疾病的产生。所以，免疫力过高并不是一件好事。但是人们也不要贸然去降低免疫力，免疫力过低同样会危害身体健康。

如果身体是一座堡垒，那么免疫力就是守卫。如果免疫力过低，那么病毒和有害物质就会趁虚而入，对身体造成危害。

如呼吸道感染、泌尿系统感染等，都是因为人体防御病原体入侵的能力不足所导致的。所以，我们应该及时地知道自身免疫力的情况，并做出调整。

免疫力低下的人，对病毒细菌的抵抗能力较弱，而对此最常见的表现就是反复的感冒。除了每次都躲不过流感之外，还极易被周围感冒的人传染。并且患病后恢复时间缓慢，病情经常反复。这就是最典型的免疫力低下的表现，需要加以注意。

当出现了上述状况，并确定了自己的免疫力已经出现问题时，就需要及时地做出调整了。在日常生活中，首先可以做出改变的就是饮食方面，注意荤素搭配的同时，可以适当增加营养物质的摄入。

比如适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力，鱼、虾、贝类等水产品，瘦猪肉、牛肉、羊肉等肉类，还有豆制品、坚果和各种新鲜蔬菜等都是不错的选择。

免疫力低下的人平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，避免吸烟喝酒，保持心情舒畅，学会排解压力。良好的生活习惯可以让人体有序地运行，有助于提高人体的免疫力。适当的运动也有助于提高人体免疫力，例如游泳、瑜伽、跑步、远足等。

在运动的过程中，肺功能会随之增强，并改善心肌的收缩能力，加快血液循环。身体素质的提高，也可以带动免疫力的提升。除上所述，提高人体免疫力的方式还有很多种，免疫力低下的人可以在医生建议下选择适合自己的方式进行调理。