女性无论是在哪个年纪，都不会放弃爱美这件事，除了改变不来了的身高，女性一直对自己的体重是非常在意的，既然自己做不了高个子的气质美女，也不想自己个子矮还胖的像一个球没有型，或者是瘦的像个竹竿，没有女人味。

尤其是50岁以后的女性，身体衰老，新陈代谢变慢，像会导致身体肥胖的脂肪、糖分等物质会容易堆积身体，要是不坚持控制，身材可能就会走样。以前自己精心挑选的衣服也会慢慢地落灰，因为自己的大腿，自己的胳膊，还有小肚腩都有点“过分”了。

按道理说，一个人的身材再好，与身体健康相比也是徒劳。也有很多人会认为过胖过瘦的人身体就是不健康的，不胖不瘦的人身体就一定是健康的，其实你这样的想法就是有点片面了。

身材并不是衡量健康的唯一标准，50岁以后，大部分女性之所以发胖，其实与更年期也是有关系的，毕竟这个时候身体各个机能已经开始处于下滑的阶段，体重不好控制也是正常的。

体重过重的话，不仅会影响到女性的外在形象，肥胖本身就是一种病，仍由身体胖下去会导致并发症(三高疾病、心血管疾病等)，还会影响自己的生活。要是发生什么意外，肥胖的身体要是想要躲避还会有点困难。

体重过重不好，那也不是代表体重过瘦就是一件好事。虽然身材瘦一点什么衣服都能穿，但却撑不起来，相反有些衣服身材胖一点才会显得更有气质。不说这个，身材过瘦未必是好事，因为50岁之后身体营养元素流失，身材还瘦，很有可能会导致身体营养不良，精神状况不好，整个人看着没有血色，月经也会受到影响。

有些女性看到另一个人穿衣服特别好看，自己就想拥有那样的体重，认为自己拥有和别人一样的体重那自己也是可以做一个气质型美女。有一颗爱美的心是好事，但你是不是忘记身高、骨架大小等等方面的不同了?

所以女性在50岁以后，到底是胖一点好，还是瘦一点好，还是要根据自己的身体状况来决定的。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(㎡}

就比如一个女性身高是1.6米，体重是55千克(110斤)，那么标准体重就是=55÷1.6?，得出来的结果就是约等于21.5

按照中国成人居民体质指数的衡量标准，结果<18.4就是偏瘦、结果在18.5—23.9之间就是正常的、结果在24—27.9之间就是超重、结果>28就是肥胖。

现在就可以拿这个公式算一算你的身高，什么体重是合适的。要是算出来的结果偏离标准体重过大，就要开始采取一些必要的措施了。

身材过胖怎么办?

对于50岁以后的女性而言，想要减肥最好不要盲目的学习现在年轻人的那种“过午不食”、“节食”、“网红减肥药”等错误的减肥方法，不仅会加速身体衰老，还会让身体免疫力受到伤害，身体越来越差。

防止更年期肥胖的最好方法就是控制饮食，避免主食、糖类食物过多的摄入。吃饭的时候控制进食的速度，最好是细嚼慢咽，一顿饭的用时至少在20分钟左右，让胃有时间给大脑发送饱腹的信号。

尤其是晚餐，一定要注意节制，因为晚上睡觉身体没有活动，体内的热量不会容易被消耗，随后就会转化为皮下脂肪导致身体肥胖。

当然想要避免热量堆积，平时就要有鉴于运动的习惯，可以做一做有氧运动，像是骑行、健走、游泳的，还有助于身体线条的塑造，避免身体皮肤下垂速度快，也可以缓解身心压力让自己的更年期更加平稳的度过。

身材过瘦怎么办?

身体过瘦一定要注意营养的补充，每天不仅要定时定点地吃饭，饭菜还要有营养，建议摄入多一点的蛋白质，尤其是优质蛋白，有利于身体肌肉的形成，例如牛奶、鱼类、瘦肉、大豆、蛋类等。在不会导致腹胀的前提下，可以一天多餐，同时可以摄入一点热量高的脂肪类食物、甜食等。减少富含膳食纤维食物的摄入，烹饪的时候还是要注意食物的口味要清淡一点，尽量做得容易消化的，毕竟还是要为50随后功能衰退的肠胃考虑的。

当然也可以根据个人的经济状况，买一点补品进行补充，像是桂圆、阿胶、莲子、核桃、甲鱼等。市面上的保健品很多，但最好在医生的建议在购买食用。50岁后过瘦还可以寻求中医的帮助，进行全身的调理。

综上所述，身体的健康是最重要的，身材是其次，要在保证身体健康的前提下，控制自己的体重。虽然到了50岁之后，女性也拥有爱美的权利，每天照镜子看见身材匀称的自己，心情也是非常好的。

参考文献：

1.超过50岁易发胖?这3个方法跟着做，健健康康瘦下来!2020-04-07 19:01·她健康